Was ist Urban Heroes?

Worum geht es bei Urban Heroes?

Urban Heroes ist eine Fitness Boutique, die 2015 gegründet wurde und sich ein Vorbild an besonderen Studios aus den USA und UK nimmt. Dabei geht es um so genannte "One-of-a-kind" Workouts, die nicht nur Spaß machen, sondern auch hoch effektiv sind. Mit einer Kombination aus motivierenden Chart-Beats, den besten Trainern aus dem Business und einem modernen state-of-the-art Studio garantiert UH jedem Besucher das beste Workout. Gemeinsam in Gruppen pushen wir Besucher mit HIIT und Gewichts-Training an ihre Limits – koordiniert bei Deutschlands top Promi-Coaches. Work out like you go out! Und hab Spaß dabei aus deinem Alltag auszubrechen!

Was ist HIIT (High-Intensity Interval Training)?

HIIT kombiniert intensive Energie-Ausbrüche mit kurzen Perioden geringerer Energie-Aktivitäten – gefolgt von einer Abkühlphase. Aber um von vornherein ehrlich zu sein, bei Urban Heroes halten wir es kurz mit den Abkühlungen. Du fragst dich, was die Vorteile eines HIIT Trainings sind? Nun, wir haben keinen Platz für einen ganzen Roman, aber etwas weiter unten findest du die Wichtigsten Informationen zu dem Thema.

Was sind die Vorteile eines HIIT?

Wir dachten schon du fragst nie. Fitness-Experten attestieren HIIT in kürzerer Zeit einen höheren Kalorienverbrauch und einen schnelleren Stoffwechsel, der 24 Stunden lang zu Kalorien- und Fettverbrennung führt. Nebeneffekte? Eine erhebliche Zunahme deines Sex-Appeals. Aber wir denken es gibt Schlimmeres ...

Du hast von unseren besonderen Laufbändern gehört. Was hat es damit auf sich?

Wir kennen alle die wackeligen, knarrenden, verschwitzten Laufbänder aus diversen Eck-Fitness-Studios. Igitt. Diese Laufbänder haben nichts mit unseren gemeinsam. Bei Urban Helden verwenden wir deshalb nur Woodway Laufbänder – das Beste vom Besten (und für die Besten: denn auch den Profis vom FC Bayern kommt nichts anderes unter die Füße). Mit ihnen wirst du zwischen Sprints, Steigungen, dynamischen Modi und vielem mehr wechseln. Kurz gesagt: Unser Training ist nicht nur intensiv, sondern auch kreativ.

Welche Form von Gewichts-Training beinhaltet das Workout?

Du kennst den Hulk? Dann vergiss ihn gleich wieder, denn das ist nicht unser Ziel. Unser Krafttraining soll dich mehr definieren, dich schlanker machen und drahtiger. Ein erfahrener Trainer wird dir die richtigen Gewichte zuteilen, abhängig von deinen persönlichen Zielen und Fähigkeiten. Faustregel ist, sich selbst zu pushen. Egal ob mit schwereren Gewichten oder mehr Wiederholungen. Wir erwarten, dass du 100% gibst.

FÜR UNSERE HERO NEULINGE

Ist das Training sicher?

Du bist nicht einmal sicher wenn du die Straße überquerst. So wenig wir also garantieren können, dass du ewig lebst – umso mehr können wir aber garantieren, dass unser Studio eines der sichersten Orte für deine Gesundheit ist. Wir haben die besten Trainer im Geschäft, die genau wissen, wie sie dich an deine Grenzen bringen, aber nicht darüber hinaus. Wenn unser Training auch nicht gerade ein Spaziergang ist: wir fördern hier deine Gesundheit – wir gefährden sie nicht!

Was erwartet mich in einem Urban Heroes Workout?

Jede Menge Spaß. Und Schweiß. Aber am meisten: Spaß. Du wirst zwischen Laufband und Boden-Einheiten hin und her wechseln. Jede Einheit dauert Minimum 5 Minuten oder – je nach Trainings-Plan für diesen Tag – bis zu 30 Minuten. Das ganze kombiniert in Club ähnlicher Atmosphäre inmitten pulsierender Lichter und einem im wahrsten Sinne atemberaubenden Sound, der dich an deine Limits pusht. Hatten wir erwähnt, dass du schwitzen wirst? Immerhin: so sexy wie bei uns hast du noch nie geschwitzt.

Wie melde ich mich für eine Klasse an?

Am einfachsten über unsere Seite hier über den Kursplan des Studios, wo du Schritt für Schritt angeleitet wirst um ein Package zu kaufen und eine Klasse buchen kannst. Um eine Session zu buchen musst du zunächst ein Package gekauft haben. Diese sind in verschiedenen Größen verfügbar – je mehr du kaufst, desto günstiger wird es. Sobald du Datum und Wunschzeit ausgewählt hast, kannst du dein ganz persönliches Laufband buchen. Wir senden dir daraufhin eine Bestätigung mit deiner Auswahl per Mail. Wenn du Probleme bei der Anmeldung haben solltest, komm entweder direkt ins Studio und frage einen unserer freundlichen Mitarbeiter um Hilfe – oder ruf uns an unter +49 151 11690713

Muss ich besonders fit sein um an den Klassen teil zu nehmen?

Natürlich nicht! Es gibt keine Sport-Elite-Auswahl bei Urban Heroes. Wir möchten ALLE dazu motivieren, das Beste aus sich herauszuholen. Natürlich hilft es, wenn du bereits regelmäßig aktiv bist. Aber selbst wenn deine letzte sportliche Aktivität während Helmut Schmidts Kanzlerschaft war, nur keine Angst: Wir bedienen alle Fitness-Level in unserem Studio. Und schicken dich so auf eine Reise, von der du in kürzester Zeit sexy, selbstbewusst und stärker denn je zurückkehren wirst.

Muss ich ein guter Läufer sein?

Du musst nicht laufen können wie Forest Gump um mitzumachen. Vielleicht hast du vom Laufen auch gerade die Nase voll, aber noch mal: du kennst unsere Woodway Laufbänder noch nicht. Wir haben Leute gesehen, die vom Lauf-Hasser zum Marathonläufer transformiert sind. Und das nur weil sie in den Genuss unserer Voll-Profi-Geräte gekommen sind.

Was muss ich mitbringen?

Ein Bündel Energie und Enthusiasmus. Ansonsten wäre Sportkleidung noch ratsam. Wir empfehlen komfortable Trainingskleidung und einen guten Sport-BH für alle, die einen brauchen. Ach so: Genug Wasser ist ebenfalls eine gute Idee. Aber keine Sorge, im Zweifel hält unsere Bar unzählige Getränke bereit, die dich flüssig halten. Handtücher kannst du dir bei uns leihen – oder bringst einfach dein eigenes mit.

Gibt es eine Anfänger-Klasse?

Jede Klasse kümmert sich um Beginner, Fortgeschrittene und Profis gleichermaßen – du bist also immer rund um versorgt. Wenn es dein erstes Workout bei uns ist, lass es deinen Trainer am Anfang der Klasse kurz Wissen. So kann er dich während der Session optimal anleiten und beraten.

Werde ich gedrillt und angeschrien?

Unsere Trainer sind keine Drill-Sergeants. Die einzigen Schreie, die du hören wirst, sind da um dich anzufeuern. Ausgenommen ein deftiges High-Five und Schulterklopfen wenn du einen sauberen Job abgeliefert hast.

Welches Laufband soll ich wählen und auf welche Bank soll ich wechseln?

Obwohl die meisten eine individuelle Vorliebe für ein bestimmtes Trainingsgerät haben, ist die Wahrheit: alle sind exakt gleich. Wähle während des Buchungsvorgangs einfach ein freies Gerät und wechsle während der Session einfach auf die entsprechende Bank-Nummer. Beispiel gefällig? Du hast Laufband #7 – dann hat deine Bank die Nummer: #7! Keine Weltraum-Technik, oder?

Soll ich auf der Bank oder auf dem Boden anfangen?

Das liegt ganz bei dir. Aber du wirst so oder so hart rangenommen 😉

Wie sauber ist das Studio?

Wir würden uns darin operieren lassen. Aber auch wenn du es nicht darauf ankommen lassen musst: Unsere Studios werden nach jeder Session gereinigt und wir legen viel Wert darauf, jeden Tag ein makelloses und absolut keimfreies Studio zu betreten.

Werden die Sessions auch mal nach draußen verlegt?

Nur wenn der Hamburger Senat den Stadtpark in einen 6 Hektar großen Club mit Profi-Sport-Equipment verwandelt. Bis dahin bleibt Urban Heroes ein reiner Indoor-Sport. Mit allem, was du brauchst für das beste Workout deines Lebens. Das heißt leider keine Hamburg-typischen „Regen“-Ausreden mehr. Sorry…

Wo kann ich meine Wertsachen verstauen?

In unseren Studios geht nichts verloren. Jeder Gast erhält sein persönliches Schließfach, wo er oder sie die Wertsachen verstauen kann. Und keine Sorge: es sind immer genug Schließfächer da!

Wie alt muss ich mindestens sein um mitzumachen?

Du musst 18 Jahre alt sein. Aber nach oben ist alles offen!

Das Urban Heroes Wörterbuch: Movers & Shakers

Die besten Smoothies und Snacks gibt’t jederzeit an unserer Urban Heroes In-House-Bar. Das gilt übrigens auch, wenn du gerade kein Workout hattest. Aber Achtung: alles schmeckt unglaublich viel besser wenn du uns gerade dein Bestes gezeigt hast.

Das Urban Heroes Wörterbuch: Warteliste

Es wird der Moment in deinem neuen Leben als Urban Hero kommen, in denen du zu einem Wunschtermin keine freie Session mehr bekommst. Das ist tragisch, aber kein Weltuntergang. Denn du kannst dich auf die Warteliste schreiben lassen. Das bedeutet, wenn jemand seinen gebuchten Kurs absagt, rückst du automatisch an seine Stelle. Unser Tip: finde dich 15 Minuten vor Beginn der Klasse im Studio ein – vielleicht hat einer unserer Mitarbeiter einen Last-Minute Platz für dich. Unrealistisch? Nicht im Geringsten! Einige Sessions haben eine höhere „No-show“-Rate als andere. Du könntest also Glück haben!

FAQ

Reservieren & zahlen
Wir können Deine Online-Reservierung im Stundenplan nur zu 100% halten, wenn du im Vorfeld eine Einzelkarte oder ein Kurspaket erworben und dein Workout bezahlt hast. Solltest du keine Visa-Karte besitzen oder uns noch keine Lastschrift-Ermächtigung erteilt haben kannst du ausnahmsweise auch im Studio vor dem Training zahlen.
Sharing is caring
Bei Urban Heroes können Stundenpakete geteilt oder auf andere Personen transferiert werden.
Wie lange ist mein Package gültig?

5er Karten sind 3 Monate und 10er und 25er Karten 6 Monate gültig.

Lastschrift
Bevorzugst du es per Lastschrift zu zahlen? Dann sei bitte 20 Minuten vor Beginn des Workouts im Studio, um das Formular auszufüllen. Bitte registriere Dich trotzdem im Vorfeld online, um den AGB zuzustimmen.
Was sind die Stornierungs-Bedingungen?
Ein echter Hero storniert nicht. Punkt. Aber wenn es wirklich nicht anders geht, dann musst du spätestens 12 Stunden vor Session-Beginn absagen, sonst müssen wir sie dir berechnen. Ebenso wichtig: Um an deiner gebuchten Session teilzunehmen musst du spätestens 5 Minuten vor Trainingsbeginn physisch anwesend sein. Andernfalls verschenken wir deinen Platz an Kunden auf der Warteliste und berechnen dir dennoch die Session. Unfair? Nicht so sehr wie absagen.
Kann ich meine Reservierung umbuchen?
Wenn du mindestens 12 Stunden vorher auf eine freie Session umbuchst, kein Problem. Wenn du dir mehr Zeit lässt, müssen wir dir leider die komplette Session berechnen.
Was passiert, wenn ich eine reservierte Session verpasse?
Dann wird es den ganzen Tag regnen. Und du musst darüber hinaus für die verpasste Session den vollen Preis bezahlen. Also: lass es einfach nicht regnen.
Was passiert, wenn ich zu spät bin?
Pünktlichkeit ist ein deutsche Tugend. Ein echter Hero geht aber auch hier an seine Grenzen und ist pünktlich wie ein Schweizer! Wenn du dennoch zu spät bist: geh leise und schnell rein und störe nicht die anderen Heroes. Wenn die Klasse ausgebucht ist, dann haben wir deinen Platz bereits an einen Wartenden vergeben. Frag also vorher am besten bei einem unserer Mitarbeiter nach, wie es aussieht.
Kann ich einfach mal reinschauen?
Aber sicher. Komm, wann immer es dir passt und mach dir ein eigenes Bild von unseren Workout Sessions. Wenn du nicht reserviert hast, findest du vielleicht keinen Platz. Am besten nutzt du dann diese Gelegenheit um deine nächste Session zu buchen oder um einen Smoothie an der Bar zu genießen. Oder beides.
Wann kommt Urban Heroes in meine Stadt?
Solange du Europa nicht verlässt, werden wir irgendwann auch in deiner Stadt sein. Allerdings ist jedes Urban Heroes Studio etwas besonderes und in Lage und Ausstattung wohl überlegt. Gut, und ganz nebenbei ist unser Studio auch nicht wirklich günstig...
Wie kann ich herausfinden wie viele Workouts ich noch in meinem Package habe?

Einfach oben rechts bei "Login" anmelden, in deinem Account kannst du alle Buchungen und Pakete sehen.

Gibt es eine Urban Heroes App?
Da unsere Website die beste der Welt ist, funktioniert sie auf dem Desktop genau so gut wie auf deinem Smartphone. Also in aller Kürze: nein. Dennoch solltest du diesen Punkt hier im Auge behalten...
Gibt es eine Möglichkeit zur Kinderbetreuung?
Wir lieben zwar fast alles was klein und knuffig ist, aber damit können wir leider nicht dienen.

Regeln im Studio

Kann ich während einer Session texten oder telefonieren?

Klar, wenn du 1.000 Straf-Liegestütze machen möchtest. Im Ernst: Telefonieren (oder Texten) während der Session ist nicht nur verboten, sondern auch respektlos gegenüber den anderen Heroes. Davon abgesehen würde es uns zutiefst wundern wenn du dafür die Luft hättest. Und wir müssten nachsehen ob du ein echter Mensch bist…

Laufbänder sind nicht so mein Ding. Geht's auch ohne?

In Ausnahmefällen ja, allerdings nur wenn du ernsthafte Probleme zum Beispiel mit deinen Knien hast. Konsultiere in diesen Fällen bitte vorher deinen Arzt ob es gesundheitliche Bedenken für ein Workout gibt. Aber abgesehen davon: warum solltest du 50% Spaß an der Session einfach so verpassen wollen? Laufen auf einem unserer Woodway Laufbänder ist wie Laufen auf Wolken.

Kann ich auch nur Krafttraining am Boden machen?

Wenn die Klasse nicht voll ist, gern. Aber nur so aus Interesse: warum?

Gesundheit & Sicherheit

Ist es trotz Verletzung sicher beim Workout mitzumachen?
Das kommt sehr auf deine Verletzung an. Am besten du stattest zuerst deinem Doktor einen Besuch ab und lässt dich beraten. Wenn er dich freigibt zum Workout, erzähle deinem Trainer vor Beginn der Klasse von deiner Verletzung – er wird wissen wie er damit umzugehen hat um dich effektiv einzubinden.
Welche Nahrung sollte ich vor einem Workout zu mir nehmen?
Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen 30-60 Minuten vor Beginn etwas zu essen. Das führt dem Körper die nötige Energie zu und die aufgenommenen Proteine sorgen für den Muskelaufbau. Nur "überfressen" solltest du dich nicht. Anstelle einer großen Mahlzeit empfehlen wir dir irgendetwas im 200-300 Kalorienbereich mit etwas Zucker, Kohlenhydrate und Proteinen. Oder genauer gesagt: einen unserer Protein-Shakes. Einfach, oder?
Was sollte ich nach einer Session essen?
Die drei P's: Proteine, Proteine, Proteine. Auch wenn sich Studien über das optimale Zeitfenster zur Proteinaufnahme streiten (manche sprechen von 30-60 Minuten nach dem Workout, andere von den ersten 4 Stunden) sind sie sich im Wesentlichen alle einig: je früher du welche zu dir nimmst, desto besser. Warum? Weil deine Muskeln zur Regeneration Aminosäuren brauchen. Und diese findet man in Proteinen. Sie reparieren die Muskeln und definieren so deinen Körper. Du hast es dir sicher schon gedacht, aber unsere Smoothies bieten dir genau das: beste Zutaten und eine knallvolle Ladung Proteine zum Muskelaufbau. Lass es dir schmecken!
Wie viele Sessions sind nötig um Resultate zu sehen?
7 Tage pro Woche: bestes Ergebnis. 5 Tage pro Woche: fantastisches Ergebnis. 3 Tage pro Woche: gutes Ergebnis. Darunter: du wirst es immer noch spüren, aber an Momentum verlieren um aus deinen Übungen eine echte Routine zu machen. Fordere dich selbst zu einer kompletten Woche heraus und du wirst dich so gut fühlen, dass du nur noch eine Frage stellen wirst: Wann kann ich wiederkommen?
Wie schnell werde ich Veränderungen an meinem Körper sehen?
Vergiss nicht: wir machen hier Heroes, keine Hulks! Natürlich ist es auch wichtig wie du aussiehst, aber in erster Linie wollen wir, dass du dich besser, stärker und selbstsicherer fühlst. Komm 5x pro Woche und du siehst Ergebnisse noch bevor der Monat vorbei ist!