GIVE ME SOME CORE!
Techniken für smarte Core-Trainings Immer donnerstags lassen wir gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur im Hub brennen! Und das aus gutem Grund: “Ein starker Core ist das Fundament für jede Kraftübung”, weiß Resident Hero Chris. Außerdem ist er…
A FATHER’S GUIDE TO HIITNESS!
BEAT THAT DAD BOD: MEET MARCUS RENZLER! Keine Frage: Um als Eltern in Shape zu sein, braucht es Energie, Hingabe und Disziplin. Genau das und mehr brauchen auch Familie und Job! Wie können Eltern das meistern? Wir haben…
MORE THAN ABS & A SEXY BACK
DIE SMART FACTS ZU CHEST, BACK & CORE Gleich mehrmals wöchentlich widmet sich unser Workout Schedule deiner Körpermitte: Die Woche beginnt mit Arms & Core, legt den Fokus mittwochs auf Chest, Back & Core und donnerstags gezielt…
MOM, CEO, SUPERHERO: MEET KATHLEEN!
GOOD WORKOUT — GOOD LIFE! Sie ist zweifache Mutter – ihre beiden Söhne sind 3 und 6 Jahre alt – und sie ist CEO. Ihre eigene Firma gründete sie vor 7 Jahren. Vor wenigen Wochen lief sie…
HACKS FOR THE TREADS! SO LÄUFST DU EFFIZIENTER
RUN SMART & SAVE ENERGY! Schnappatmung bei 14 km/h, Seitenstechen und viel zu schnell verpuffte Energie: Welche Techniken helfen dir, deine Energie auf den Treads effizienter einzusetzen? Wie kannst du deine Laufeinheiten bewusster angehen und deine Läufe…
HIIT YOUR METABOLISM!
WIE BEEINFLUSST HIIT DEN STOFFWECHSEL? 1000 verbrannte Kalorien pro HIIT Session und bis zu 48h Nachbrenneffekt: Was ist dran an unserem HIIT-Versprechen? Wie wirkt HIIT auf den Stoffwechsel, wie bei Stoffwechselstörungen und wie kannst du vermeiden, deinen…
HIIT IT LIKE DINZEY!
HIIT-KICKS FÜRS FUSSBALLFELD Als Ex-Fußballprofi und erfahrener Fußballtrainer muss er es wissen: Was haben HIIT und Fußball gemeinsam? Welche Skills sind im Fußball unerlässlich? Und mit welchen HIIT-Kicks lässt sich das Fußballfeld aufräumen? Wir haben Michél Mazingu-Sinda-Dinzey interviewt.…
Sweating for the Wedding! Meet Christine & Matt
Couples that sweat together stay together! Für Christine kam die Transformer Challenge#1 zum perfekten Zeitpunkt: Drei Monate vor ihrer Hochzeit startete sie voll durch, verlor 8 kg, reduzierte ihren Körperumfang um 47 cm und ihren Körperfettanteil um 4,7%!…
HIIT & TRACK!
WAS BRINGEN FITNESS-TRACKER UND WEARABLES IM RED ROOM? Wir können heute trainieren wie es Profisportler schon seit Jahren tun: Moderne Messtechnologie trackt unser Training, bildet unsere Leistung ab und lässt uns evidenzbasiert trainieren. Von Herzfrequenzmessung über Kalorienzählen:…
Hardcore Week! What does it take?
WIE VERÄNDERN UNS CHALLENGES? Warum sollten wir unbedingt welche machen? Das haben wir Kick-Ass-Coach Patricia Franke gefragt. Sie muss es wissen: Ihre erste Berührung mit Urban Heroes war direkt die Hardcore Week! ‘“Ganz oder gar nicht”, sagt sie. “Ich…