Park Sessions by Urban Heroes: Tipps & Benefits

Wir sind aufgeregt, Hero. Schon beim Gedanken daran, machen unsere Herzen Jumping Squats! Am Montagmorgen sehen wir uns zur ersten Urban Heroes Park Session aller Zeiten wieder! What to wear, what to expect, how to prepare: Hier kommen die Tipps & Benefits!

LEICHT & SATT MIT LOW CARB?

Hilft Low Carb, um abzunehmen? Werde ich überhaupt satt davon? Und wie performe ich trotz Low Carb? Wir haben für euch Expertentipps & Rezeptideen eingeholt: Ökotrophologin und Rezeptentwicklerin Simone Neufing von “Moe’s Quick & Easy Food” liefert im Interview einleuchtende Antworten auf eure Fragen und einfache Rezeptideen für die leckere, sättigende & vor allem gesunde Low Carb-Küche!

DEINE MUDDER MACHT HIIT!

Sie ist Mutter, Gründerin von Simply Fine, Psychologie-Studentin, Marathonläuferin und Hero der ersten Stunde: Wir haben Sabrina Graßhoff-Stitz interviewt: Wie hat der Lockdown ihren Alltag, ihre Branche und ihr Mindset verändert und wie nutzt sie die aktuelle Phase bestmöglich? Erfahre auch, wie sie unsere Home Workouts auf Hardcore-Level durchzieht!

STAY SANE: TIME FOR DETOX!

Dein Körper ist eliminiert Toxine von Natur aus über Leber, Lunge, Nieren, Haut und das Verdauungssystem. Wie kannst du es ihm leichter machen und ihn dabei optimal unterstützen? Hier kommen 5 Tipps, die deinem Körper helfen, sich von Ballast zu befreien. Probiere außerdem 2 Cleansing-Rezepte à la Urban Heroes aus!

“DO HARD SHIT!”

Keiner reißt sich das T-Shirt schneller vom Leib als Resident Hero Eiko! Und genauso schnell schlüpft er auch in die unterschiedlichsten Rollen! Eiko ist Musiker, Sänger, Schauspieler, Musical-Darsteller und on top: Resident Hero! Warum das alles? Was treibt unser Multitalent an und wie lautet seine Glücks-Formel? Erfahre alles im Interview!

HOW WILL WE LIVE, PROFESSOR WIPPERMANN?

Wie wird die Corona-Krise uns verändern? Welchen Impact hat das Virus auf unseren Lifestyle und Konsum und worauf wird es in Zukunft noch mehr ankommen? All diese Fragen und noch viele mehr haben wir einem Zukunftsforscher gestellt. Hier kommen die Insights von Professor Peter Wippermann!

BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM & MOOD WITH FOOD!

In Quarantäne? In Sorge? Im Homeoffice? Go for Homecooking! Damit du zu Hause dein Immunsystem mit gutem Essen stärkst und dabei auch deine Stimmung aufhellst, haben wir dir drei Rezepte zusammengestellt, die beides können! Hier kommt dein Meal Plan für mentale und physische Gesundheit!

RE-CREATE YOURSELF IN TIMES OF CORONA!

Wie kannst du die jetzige Recreational-Phase bestmöglich bewältigen? Was willst du lernen? Wie willst du sein? Wie dich stärken? Urban Heroes-Gründerin Jo findet: Jetzt ist das gleiche Hero-Mindset gefragt wie in der Red Zone! Full Focus auf das, was dich weiterbringt. Get inspired!

NEUE ZEITEN – NEUE SCHLAFROUTINE!

Hast du plötzlich einen veränderten Tagesablauf? Macht dir die Umstellung auf die Sommerzeit zu schaffen? Vielleicht ist genau jetzt die Chance, deine Schlafroutine neu zu gestalten, Hero! Greif dir die Tipps von Early Bird aka Resident Hero Rick!

REMOTE HEROES: HACKS FÜRS HOMEOFFICE

Hero, wir fühlen uns für deine körperliche, mentale und psychische Fitness verantwortlich. Deswegen beliefern wir dich in nächster Zeit mit mehr Themen, die deinen neuen Alltag boosten! Remote Heroes, listen up: Los geht’s mit 5 Hacks fürs Homeoffice!

SHERO! Meet Filiz Christoph

Challenger, Entrepreneurs, Gründer und Ideentreiber – wir lieben euren Spirit und uns von euch inspirieren zu lassen! Zum Weltfrauentag haben wir Filiz Christoph interviewt – Unternehmerin, dreifache Mutter, Shero! Was ist ihre magische Formel? Get inspired!

HIIT, HALTUNG, CHIROPRAKTIK

Wie effektiv ist HIIT aus chiropraktischer Sicht und welchen Effekt hat Chiropraktik auf unsere sportliche Performance? Dazu haben wir Chiropraktiker Frank Soens interviewt. Erfahre mehr über die Justierung, auf die Profisportler wie Usain Bolt schwören!

NO SUGAR CHALLENGE! WHO’S IN?

NO SUGAR CHALLENGE! WHO’S IN?

Alkohol, Zigaretten, Zucker: Welche Laster hast du, Hero? Pünktlich zur Fastenzeit widmen wir uns unseren schlechten Gewohnheiten. Du willst eine Weile auf Industriezucker verzichten? Hier kommen 7 Tipps von Superhero Chris!

Snack smart: 3 HIIT-Rezepte für Bliss Balls

Snack smart: 3 HIIT-Rezepte für Bliss Balls

Leckere Energie-Booster vor oder nach deinem HIIT-Workout gefällig? Diese Bliss Balls sind prall gefüllt mit hochwertigen Zutaten und passen trotzdem in deinen Mund. Hier kommen drei HIIT-Rezepte – schnell gerollt und lecker!

WELCOME RESIDENT HERO HANNES!

WELCOME RESIDENT HERO HANNES!

So viel ist klar – unserem Resident Hero Hannes kann es nicht schwer genug werden: Du willst wissen, wozu dein Körper und Geist fähig sind? Lass es dir vom ehemaligen Fußball-Kreisligisten und Bodybuilder zeigen. Hier geht’s zum Interview!

Reshaped: Meet Hero Challenger Seyma!

Reshaped: Meet Hero Challenger Seyma!

Ausgerechnet um die Weihnachtszeit hat es unsere Superwoman Seyma auf knapp 3% weniger Körperfett und 3 cm weniger Hüftumfang gebracht! Wie hat sie das geschafft? Grab those Super Hacks, Hero!

SKIERS, SNOWBOARDERS: LISTEN UP!

SKIERS, SNOWBOARDERS: LISTEN UP!

Du willst diesen Winterurlaub in Topform sein? Keinen Tag auf der Piste skippen? Das Maximum aus den Tagen auf den Brettern holen und natürlich verletzungsfrei bleiben? We got you, Hero. Hier kommen 6 Tipps!

Train hard – eat smart! 

Train hard – eat smart! 

Shredded like Resident Hero Rick: Wie ernährt sich unser Superhero? Wir haben ihn einen Tag lang begleitet. Erfahre, wie Rick sein Muskelwachstum mit der richtigen Ernährung befeuert und welche Powerfoods seine Energie und Fitness steigern!

NEW YEAR – NEW ENERGY: SO SETZT DU NEUE ENERGIE FREI!

NEW YEAR – NEW ENERGY: SO SETZT DU NEUE ENERGIE FREI!

Was haben HIIT bei Urban Heroes und Umweltschutz gemeinsam? Wir haben Varena von enyway.com interviewt und gestaunt über die Parallelen: Wie kannst du deine eigenen Energiequellen entdecken und Energie freisetzen? Get inspired, Hero!

RESHAPED: VON 106 AUF 95 KG!  

RESHAPED: VON 106 AUF 95 KG!  

Von 106 auf 96 kg in 7 Monaten: Wir starten das Jahr mit einer Transformationsstory! Burkhards Entscheidung, seine Lebensweise zu ändern, fiel im Juni 2019. Womit hing sie genau zusammen? Welche Vision hatte er vor Augen und wie hat er es geschafft, ihr ein großes Stück näher zu kommen? Erfahre mehr!

HEALTHY X-MAS BAKERY

HEALTHY X-MAS BAKERY

Deine schnellste Pace erzielst du derzeit auf dem Weg zum Plätzchenteller? Enjoy, Hero! Versüße dir die Festtage mit diesen 3x Backrezepten: Low Carb, zuckerfrei und ohne Butter – dafür mit mit hochwertigen Zutaten, die deine Performance steigern!

7 HACKS FOR HARDCORE WEEK!

7 HACKS FOR HARDCORE WEEK!

Hardcore Week is back: 7 Tage – 7 Workouts! Morgen geht’s los! Du zögerst noch und brauchst den letzten Push? Oder bist dabei und willst es hardcore, aber richtig angehen? Hier kommen 7 Tipps von unseren Hardcore Heroes Dirk und Anna! How to eat, recover and HIIT it right! Grab those Hardcore Hacks, Hero!

Reshaped: Meet Hero Challenger Niklas!

Reshaped: Meet Hero Challenger Niklas!

Wir haben die Hero Challenge verlost: Mindestens 14 Trainings in 4 Wochen plus Guidance und Dokumentation durch Resident Hero Kofi! Und hier steht unser strahlender Gewinner: Original Hero Niklas! Welche Hürden hat er überwunden, welche Erkenntnisse neu gewonnen? Erfahre die Details!

ECO HERO! SO ERNÄHRST DU DICH KLIMANEUTRAL

ECO HERO! SO ERNÄHRST DU DICH KLIMANEUTRAL

Was du isst, schützt oder schadet deiner Gesundheit, stoppt oder boosted deine Performance, beflügelt oder bremst deinen Geist. Und: Es zerstört oder schont unseren Planeten. Wie geht klimaneutrale Ernährung?