10 HIIT Facts. Warum ist HIIT-Training so gut?

HIIT beflügelt, HIIT macht süchtig, HIIT ist so, so gut! Aber ist das nur ein Gefühl oder was sagen die Fakten?
Lest hier 10 Facts, warum uns HIIT so guttut!

HERO CHALLENGE UNTER FREUNDEN: FUEL OR KILLER?

We proudly present: Bini & Emma – Hero Challenge-Finisher of July! Wir haben die beiden zum Interview getroffen. Real Talk: Wo hört die Freundschaft auf und wo beginnt das Battle? Gab es Schockmomente? Was war der beste Rat und wie sehen die Resultate aus? Erfahre mehr über vier Wochen im Athleten-Modus! 

TREATS, MEALS & TRICKS BY TABEA

Sie trägt uns auf Händen, liftet Schwergewichte und zerstört Slam Balls: Die Energie, die unsere Resident Hero Tabea an den Tag legt, ist unvergleichlich! Und mit derselben zieht sie auch nachts um die Häuser. Woher schöpft unser Energiebündel diese Ausdauer und Kraft? Welches Muskelfutter formt ihren definierten Body? Auf welche Treats schwört sie? Finde es heraus!

SHIN SPLINTS: WIE HEILT SIE DIE OSTEOPATHIE?

Klingt scharf, fühlt sich auch so an: Unter dem Schienbeinkantensyndrom, auch “Shin Splints” genannt, dem brennenden Schmerz an den Schienbeinen leiden sogar Profi-Athleten. Wir haben den Sportosteopathen Dennis Jacobs interviewt: Wie entstehen Shin Splints und welchen Ansatz verfolgt die Sportosteopathie bei der Anamnese und Heilung?

EISKALTE BENEFITS FÜR MEHR POWER!

Von Kneipp bis Wim Hof – Wissenschaftler und Profi-Athleten schwören gleichermaßen darauf. Psychologen raten dazu und medizinische Studien belegen Boosts fürs Immunsystem! Ähnlich wie unser Workout löst es wohl eines der weltbesten Gefühle aus! Raus aus der Komfortzone, Hero: Lass uns kalt duschen gehen! So geht’s. 

Fuel up wisely! Das leisten unsere Shakes

Wenn du aus der Red Zone kommst, ist dein Körper im Stoffwechsel-Peak! Das ist der perfekte Moment, um ihm mit einem Protein Shake deiner Wahl Energie und Nährstoffe einzuflößen. Mehr noch: Willst du deinen Muskelaufbau befeuern oder Fett verbrennen? Mit dem richtigen Shake unterstützt du dein Trainingsziel! Erfahre mehr über die Benefits unserer Protein Shakes!

SHINE PRIDE LIKE A HERO!

Was bedeutet Pride für dich, Hero? Verbindest du Pride auch mit der Red Zone? Mit dem Gefühl von Überwindung, Freiheit und Accomplishment? Mit dem Lächeln eines unbekannten Trainings-Buddies, dem Gefühl von Sicherheit, einer gemeinsamen Liebe und Base? Zum Abschluss des Pride-Monats Juni teilen wir bunte, liebevolle und inspirierende Gedanken von und mit Superhero Brix Schaumburg.

MEET RESIDENT HERO DAVE!

Trainierst du bei Resident Hero Dave, greifst du gleichzeitig das Profi-Know How eines Fußball-Innenverteidigers und Medical Fitness Coachs’ ab! Seit seinem 16. Lebensjahr ist Resident Hero Dave auf den Fußballfeldern Europas als Profi unterwegs! Was überträgt er vom professionellen Athletiktraining in die Red Zone? Worauf kommt es ihm in seinen Workouts an und welche Empfehlungen hat er für deine Maximalleistung? Greif dir die Tipps vom Pro ab!

FROM ZERO TO ZERO? SO VERMEIDEST DU ÜBERTRAINING

Achtsamkeit ist der wohl wichtigste Ansatz, um Übertraining von vornherein zu vermeiden, es rechtzeitig zu erkennen und dann auch richtig zu kurieren. Hier kommen 5 Tipps, um dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten, dabei aber geschmeidig, ausgeruht und verletzungsfrei zu bleiben.

Gour-Mello! Auf diese Powerfoods setzt unser Master Trainer

Kaum jemand treibt seine eigene Leistung so auf die Spitze wie Resident Hero Mello! Und: Nein, er trinkt nichts vorm Workout, was Flügel verleiht. Welches Powerfood lässt ihn schon morgens um 4:30 Uhr performen? Auf welche Snacks setzt er zwischendurch und was gönnt er sich zum Dinner? Erfahre mehr!

Park Sessions by Urban Heroes: Tipps & Benefits

Wir sind aufgeregt, Hero. Schon beim Gedanken daran, machen unsere Herzen Jumping Squats! Am Montagmorgen sehen wir uns zur ersten Urban Heroes Park Session aller Zeiten wieder! What to wear, what to expect, how to prepare: Hier kommen die Tipps & Benefits!

LEICHT & SATT MIT LOW CARB?

Hilft Low Carb, um abzunehmen? Werde ich überhaupt satt davon? Und wie performe ich trotz Low Carb? Wir haben für euch Expertentipps & Rezeptideen eingeholt: Ökotrophologin und Rezeptentwicklerin Simone Neufing von “Moe’s Quick & Easy Food” liefert im Interview einleuchtende Antworten auf eure Fragen und einfache Rezeptideen für die leckere, sättigende & vor allem gesunde Low Carb-Küche!

DEINE MUDDER MACHT HIIT!

DEINE MUDDER MACHT HIIT!

Sie ist Mutter, Gründerin von Simply Fine, Psychologie-Studentin, Marathonläuferin und Hero der ersten Stunde: Wir haben Sabrina Graßhoff-Stitz interviewt: Wie hat der Lockdown ihren Alltag, ihre Branche und ihr Mindset verändert und wie nutzt sie die aktuelle Phase bestmöglich? Erfahre auch, wie sie unsere Home Workouts auf Hardcore-Level durchzieht!

STAY SANE: TIME FOR DETOX!

STAY SANE: TIME FOR DETOX!

Dein Körper ist eliminiert Toxine von Natur aus über Leber, Lunge, Nieren, Haut und das Verdauungssystem. Wie kannst du es ihm leichter machen und ihn dabei optimal unterstützen? Hier kommen 5 Tipps, die deinem Körper helfen, sich von Ballast zu befreien. Probiere außerdem 2 Cleansing-Rezepte à la Urban Heroes aus!

“DO HARD SHIT!”

“DO HARD SHIT!”

Keiner reißt sich das T-Shirt schneller vom Leib als Resident Hero Eiko! Und genauso schnell schlüpft er auch in die unterschiedlichsten Rollen! Eiko ist Musiker, Sänger, Schauspieler, Musical-Darsteller und on top: Resident Hero! Warum das alles? Was treibt unser Multitalent an und wie lautet seine Glücks-Formel? Erfahre alles im Interview!

HOW WILL WE LIVE, PROFESSOR WIPPERMANN?

HOW WILL WE LIVE, PROFESSOR WIPPERMANN?

Wie wird die Corona-Krise uns verändern? Welchen Impact hat das Virus auf unseren Lifestyle und Konsum und worauf wird es in Zukunft noch mehr ankommen? All diese Fragen und noch viele mehr haben wir einem Zukunftsforscher gestellt. Hier kommen die Insights von Professor Peter Wippermann!

BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM & MOOD WITH FOOD!

BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM & MOOD WITH FOOD!

In Quarantäne? In Sorge? Im Homeoffice? Go for Homecooking! Damit du zu Hause dein Immunsystem mit gutem Essen stärkst und dabei auch deine Stimmung aufhellst, haben wir dir drei Rezepte zusammengestellt, die beides können! Hier kommt dein Meal Plan für mentale und physische Gesundheit!

RE-CREATE YOURSELF IN TIMES OF CORONA!

RE-CREATE YOURSELF IN TIMES OF CORONA!

Wie kannst du die jetzige Recreational-Phase bestmöglich bewältigen? Was willst du lernen? Wie willst du sein? Wie dich stärken? Urban Heroes-Gründerin Jo findet: Jetzt ist das gleiche Hero-Mindset gefragt wie in der Red Zone! Full Focus auf das, was dich weiterbringt. Get inspired!

NEUE ZEITEN – NEUE SCHLAFROUTINE!

NEUE ZEITEN – NEUE SCHLAFROUTINE!

Hast du plötzlich einen veränderten Tagesablauf? Macht dir die Umstellung auf die Sommerzeit zu schaffen? Vielleicht ist genau jetzt die Chance, deine Schlafroutine neu zu gestalten, Hero! Greif dir die Tipps von Early Bird aka Resident Hero Rick!

REMOTE HEROES: HACKS FÜRS HOMEOFFICE

REMOTE HEROES: HACKS FÜRS HOMEOFFICE

Hero, wir fühlen uns für deine körperliche, mentale und psychische Fitness verantwortlich. Deswegen beliefern wir dich in nächster Zeit mit mehr Themen, die deinen neuen Alltag boosten! Remote Heroes, listen up: Los geht’s mit 5 Hacks fürs Homeoffice!

SHERO! Meet Filiz Christoph

SHERO! Meet Filiz Christoph

Challenger, Entrepreneurs, Gründer und Ideentreiber – wir lieben euren Spirit und uns von euch inspirieren zu lassen! Zum Weltfrauentag haben wir Filiz Christoph interviewt – Unternehmerin, dreifache Mutter, Shero! Was ist ihre magische Formel? Get inspired!

HIIT, HALTUNG, CHIROPRAKTIK

HIIT, HALTUNG, CHIROPRAKTIK

Wie effektiv ist HIIT aus chiropraktischer Sicht und welchen Effekt hat Chiropraktik auf unsere sportliche Performance? Dazu haben wir Chiropraktiker Frank Soens interviewt. Erfahre mehr über die Justierung, auf die Profisportler wie Usain Bolt schwören!

NO SUGAR CHALLENGE! WHO’S IN?

NO SUGAR CHALLENGE! WHO’S IN?

Alkohol, Zigaretten, Zucker: Welche Laster hast du, Hero? Pünktlich zur Fastenzeit widmen wir uns unseren schlechten Gewohnheiten. Du willst eine Weile auf Industriezucker verzichten? Hier kommen 7 Tipps von Superhero Chris!

Snack smart: 3 HIIT-Rezepte für Bliss Balls

Snack smart: 3 HIIT-Rezepte für Bliss Balls

Leckere Energie-Booster vor oder nach deinem HIIT-Workout gefällig? Diese Bliss Balls sind prall gefüllt mit hochwertigen Zutaten und passen trotzdem in deinen Mund. Hier kommen drei HIIT-Rezepte – schnell gerollt und lecker!