Zwischen OP-Marathon und Red zone-Sprint: Superhero Annika Hättich

Was macht ihr, um euren Alltag hinter euch zu lassen? Dafür gibt’s viele Wege: Meditieren, lesen, kochen oder einfach auch auf der Couch vor sich hinvegetieren… Sind wir mal ehrlich: Das tut manchmal echt gut – ist aber auf Dauer nichts für jeden! Annika Hättich kann...

HIIT THAT ICE CREAM-TARTE!

Eiscreme? Kuchen? Pudding? Kekse? Kannst du dir alles mit diesem Rezept gönnen, Hero! Lecker Schlemmen mit bestem Gewissen - unsere ICE CREAM TARTE ist Protein- und Ballaststoffreich, lower carb, frei von Industriezucker und super einfach zubereitet! Rezept für eine...

Marathonvorbereitung mit Anna Hahner

An alle Heroes, die sich gerade in der Marathonvorbereitung befinden: In dieser Urban Vibes Episode gibt es Profitipps von einer echten Spitzensportlerin. Diese Frau ist Leichtathletin, Langstreckenläuferin, Olympionikin und ganz nebenbei auch Influencerin – Anna...

-6 KILO & 6 KM/H SCHNELLER – HERO CHALLENGER CHRIS MAVU

Hero – kennst du eigentlich unser Urban Hero Manifest? Es stellt unseren Spirit dar ein Satz im Manifest lautet: „An Urban Hero challenges the status quo…” Genau das hat Hero Challenger Chris Mavu gerade hinter sich, denn er hat an unserer hammerharten Hero Challenge...

Schneller Sprinten: Tipps von Olympionikin Ashley Natasha Kelly

Ich will es, du willst es, jeder Hero will es: Schneller sprinten in der Red Zone! In dieser Folge der Urban Vibes ist Olympionikin und Unternehmerin Ashley Natasha Kelly bei uns und verrät neben grandiosen Sprinter-Tricks auch, wie sie ihren Weg zu den Olympischen...

Kryotherapie & Eisbaden – Eiskaltes Interview mit Dr. Josephine Worseck

Vom Hobbysportler bis zum Profi-Athlet: Kryotherapie ist super beliebt, weil sie super effektiv & effizient ist! Deshalb widmen wir uns in dieser Episode der Urban Vibes dem Thema Kälte gleich mit zwei Gästen: Dr. Josephine Worseck ist Heilpraktikerin, Yoga-,...

Der große Supplements Talk mit Dr. Felix Berndt

Kaum ein Thema diskutieren Athleten so heiß wie Supplements! Dabei gehen die Meinungen oft auseinander und die Verwirrung ist groß – auch in unserer Community. Was brauchen wir wirklich? Wo werden falsche Versprechen gemacht? Und wo schmeißen wir unser Geld aus...

FULL DAY OF EATING mit Resident Hero Marcelle

Du wolltest schon immer wissen, was unsere Resident Heroes am Tag essen, um in Shape zu bleiben? Dann freu dich jetzt auf leckeren Food-Content von unseren Trainings- und Ernährungs-Experten! Lass dich von einfachen, gesunden und schnellen Rezepten unserer Resident...

CHALLENGE YOURSELF – Resident Hero Savas

Wie heißt es so schön in unserem Urban Heroes Manifesto? An Urban Hero loves a Challenge, the harder the better! Um einen echten Superhero und seine Challenges dreht sich die aktuellste Folge Urban Vibes – Resident Hero Savas!  3247 ist erst mal nur eine Zahl –...

HERO CHALLENGE: JULIAN SMITH

Heroes, it’s time for the HERO CHALLENGE!  In dieser Episode der Urban Vibes feiern wir eine Premiere! Wir haben bisher im Podcast mit vielen Resident Heroes gesprochen – jetzt ist endlich auch unsere Community dran. Es geht um die Heldenreise von Julian Smith –...

TALK & RUN mit Resident Heroes Kofi & Dave #Part2

Das Warten hat ein Ende! Hier kommt Part 2 vom Urban Vibes Running Talk mit Naddy, Kofi und Dave! Wenn du Part 1 von TALK & RUN noch nicht gelesen oder gehört hast, check it out now! Egal ob in der RedZone auf dem Laufband oder an der frischen Luft - wir Urban...

TALK & RUN mit Resident Heroes Kofi & Dave #Part1

We love running! Bei Urban Heroes gehört das Laufen so sicher zum Workout, wie Endorphine zum Sprint. Deshalb widmet sich unsere Urban Vibes Moderation Naddy dem Thema Laufen in dieser Folge intensiv. Unterstützt wird sie von Resident Heroes Kofi und Dave. Die beiden...
HIIT YOUR SEXDRIVE! INTERVIEW MIT SEXOLOGIN LAURA BURKHARDT

HIIT YOUR SEXDRIVE! INTERVIEW MIT SEXOLOGIN LAURA BURKHARDT

It’s getting hot in heeeere, so take off all your clothes…Let’s talk about sex, baby… Na Hero, ahnst du worum es hier geht? Richtig, SEX, SEX, SEX! Eins ist klar: HIIT makes you sexy! Wir fühlen uns beim und nach dem HIIT Workout in der RedZone sexy, sehen...

LET’S TALK! Interview mit Urban Heroes Gründerin Jo

LET’S TALK! Interview mit Urban Heroes Gründerin Jo

Liebe Heroes, please meet the Queen of the Hero Nation - Gründerin und Hero in Chief Jo Braun! In unserer aktuellen Urban Vibes Folge verrät Jo Dinge, die du garantiert noch nicht über Urban Heroes und unsere Entstehungsgeschichte wusstest. Sie spricht im...

HOW TO BECOME A ROUTINE-HERO!

HOW TO BECOME A ROUTINE-HERO!

Hands down – wie leicht fällt es dir, eine neue Routine fest in deinen Alltag zu integrieren und deine Gewohnheiten täglich einzuhalten? Du struggelst damit? Don’t panic! In unserer aktuellen URBAN VIBES Folge ist Resident Hero Rick zu Gast – er ist ein echter Routine...

Schlaf gut, Hero! So optimierst du deinen Schlaf

Schlaf gut, Hero! So optimierst du deinen Schlaf

Willst du auf Dauer leistungsfähig bleiben, musst du deine Kraft Akkus regelmäßig wieder aufladen – dazu zählt auch erholsamer Schlaf. Du stehst mit dem Schlaf auf Kriegsfuß? Damit bist du nicht allein, denn immer mehr Menschen haben Schlafprobleme. Viele Heroes aus unserer Community und einige unserer Resident Heroes kämpfen regelmäßig mit dem Einschlafen oder liegen nachts wach. In unserer aktuellen Podcast Folge URBAN VIBES „Schlaf gut, Hero“ haben wir zwei Gäste, die sich bestens mit dem Thema auskennen: Eine mit Schlafproblemen – Resident Hero und Studio Managerin Teïko Nielsen – und einen mit Schlaflösungen, Schlafmediziner Dr. Holger Hein.

STRETCH & DESTRESS MIT RESIDENT HERO CHRIS

STRETCH & DESTRESS MIT RESIDENT HERO CHRIS

Na, wo sind deine Pain Points, Hero? Nacken, Lendenwirbelsäule, Schultern, Brust, Hüftbeuger oder die Beine? All diese Zonen machen uns aktuell häufiger Probleme – kein Wunder, denn seit dem Lockdown hat sich unser Alltag stark verändert: Keine Workouts im Fitnessstudio, viel Schreibtischarbeit im Homeoffice und weniger Bewegung, weil man ständig zuhause ist. Die Folge: Unser Körper sendet uns (schmerzhafte) Signale und schreit nach einem ordentlichen Ausgleich.

HERO CHALLENGE UNTER FREUNDEN: FUEL OR KILLER?

HERO CHALLENGE UNTER FREUNDEN: FUEL OR KILLER?

We proudly present: Bini & Emma – Hero Challenge-Finisher of July! Wir haben die beiden zum Interview getroffen. Real Talk: Wo hört die Freundschaft auf und wo beginnt das Battle? Gab es Schockmomente? Was war der beste Rat und wie sehen die Resultate aus? Erfahre mehr über vier Wochen im Athleten-Modus! 

TREATS, MEALS & TRICKS BY TABEA

TREATS, MEALS & TRICKS BY TABEA

Sie trägt uns auf Händen, liftet Schwergewichte und zerstört Slam Balls: Die Energie, die unsere Resident Hero Tabea an den Tag legt, ist unvergleichlich! Und mit derselben zieht sie auch nachts um die Häuser. Woher schöpft unser Energiebündel diese Ausdauer und Kraft? Welches Muskelfutter formt ihren definierten Body? Auf welche Treats schwört sie? Finde es heraus!

SHIN SPLINTS: WIE HEILT SIE DIE OSTEOPATHIE?

SHIN SPLINTS: WIE HEILT SIE DIE OSTEOPATHIE?

Klingt scharf, fühlt sich auch so an: Unter dem Schienbeinkantensyndrom, auch “Shin Splints” genannt, dem brennenden Schmerz an den Schienbeinen leiden sogar Profi-Athleten. Wir haben den Sportosteopathen Dennis Jacobs interviewt: Wie entstehen Shin Splints und welchen Ansatz verfolgt die Sportosteopathie bei der Anamnese und Heilung?

EISKALTE BENEFITS FÜR MEHR POWER!

EISKALTE BENEFITS FÜR MEHR POWER!

Von Kneipp bis Wim Hof – Wissenschaftler und Profi-Athleten schwören gleichermaßen darauf. Psychologen raten dazu und medizinische Studien belegen Boosts fürs Immunsystem! Ähnlich wie unser Workout löst es wohl eines der weltbesten Gefühle aus! Raus aus der Komfortzone, Hero: Lass uns kalt duschen gehen! So geht’s. 

Fuel up wisely! Das leisten unsere Shakes

Fuel up wisely! Das leisten unsere Shakes

Wenn du aus der Red Zone kommst, ist dein Körper im Stoffwechsel-Peak! Das ist der perfekte Moment, um ihm mit einem Protein Shake deiner Wahl Energie und Nährstoffe einzuflößen. Mehr noch: Willst du deinen Muskelaufbau befeuern oder Fett verbrennen? Mit dem richtigen Shake unterstützt du dein Trainingsziel! Erfahre mehr über die Benefits unserer Protein Shakes!