First time
Are you ready to HIIT it?
RED ZONE
Und so funktioniert’s
Vorbereiten
Mit Handschuhen, Stirnband und Socken geht es in die Eisbox.
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Amenities
Water
Toiletries
Towels
Lockers
Häufig gestellte Fragen
BIN ICH DENN KOMPLETT NACKT IN DER KAMMER?
Fast! Du trägst Socken, Unterwäsche, eine Maske (unabhängig von Corona), Handschuhe und Mütze (optional, aber beim ersten Besuch empfehlenswert). So sind deine sensiblen Stellen ausreichend vor der Kälte geschützt.Je mehr Haut der Kälte ausgesetzt ist umso besser 😉
Wie läuft die Kryotherapie ab?
Vor deiner ersten Session füllst du bei uns einen Check-Up Bogen aus, damit wir dich und deinen Fitnesszustand etwas besser kennenlernen und von möglichen Ausschlusskriterien wissen. Wenn du möchtest, kannst du dir noch einen Power Song aussuchen, der während deiner Session läuft.
Dann kann es losgehen! Du ziehst dich aus, legst unsere “Schutzkleidung” an und betrittst die Kältekammer, die 3 Minuten starten. Dein Körper kommt für wenige Sekunden in einen Schockzustand – versuche dich auf deinen Atmen zu konzentrieren. Kleine Bewegungen sind empfehlenswert (Schulterkreisen, Beine schütteln, usw.) bei größeren Bewegungen wird es eher kälter (keine Kniebeugen o.ä.). Du hast es geschafft und kannst dich gemütlich wieder anziehen.
IST DAS DENN EIGENTLICH ETWAS FÜR JEDERMANN?
Vielleicht fragst du dich gerade, ob das nicht eine ziemlich heftige Belastung für den Körper ist. Keine Sorge, ein gesunder Körper kann diesen Kälteschock gut verkraften. Er wird durch die Kryotherapie sogar positiv beeinflusst. Du brauchst danach keine Ruhezeit einplanen, sondern bist direkt ready für deinen nächsten Termin.
Aber Achtung: Wer zu Kreislaufproblemen neigt, aktuell krank oder schwanger ist, sollte unsere BLUE ZONE erstmal nur aus der Ferne betrachten.
Was muss ich vor und nach der Eisbox beachten?
Wir raten dir, nicht auf nüchternen Magen in die Kältekammer zu gehen und dich in den Stunden vor der Anwendung nicht einzucremen. Du brauchst danach keine Ruhezeit einplanen, sondern bist direkt ready für deinen nächsten Termin.
KANN ICH FRÜHER AUFHÖREN, WENN ES MIR ZU KALT IST?
Klar! Du bist nicht allein, denn einer unserer Kältekammer Profis passt während der Session auf dich auf. Wenn du früher aufhören möchtest, ist das jederzeit möglich.
Wie fühlt sich das urban heroes training an?
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Sport war mir schon immer sehr wichtig und hat mich sehr viel süß gemacht. Aber nachdem ich jetzt 6 Classes bei Urban Heroes besucht habe, kann ich sagen es geht... read more
Jessi
Juni 22, 2023Contagiously fun. Time efficient. A 1 hour workout that would be otherwise unbearable, made enjoyable by a high end sound system, with loud curated beats to the sprints of the... read more
Juan Sánchez
Juni 15, 2023Cool atmosphere, great place to challenge yourself, amazing people around!
Sahin Pulur
Juni 15, 2023 -
Great workout/club atmosphere! Holly did a great job hyping us up. You can choose your own intensity in a given range so it’a also fine to go slower if necessary.... read more
Sebastian K.
Mai 29, 2023Great Team, Great Club and Great Workouts!
Dominik Krause
Mai 29, 2023Urban Heroes ist ein toller Ort um den Alltag hinter sich zu lassen und Vollgas zu geben. Die Trainer motivieren einen beim HIIT Training alles zu geben und es ist... read more
Marie C
Mai 29, 2023 -
Ich gehe jetzt schon einige Monate zu Urban Heroes. Das Training ist sehr fordernd und ich bemerke auch schon erste Erfolge. Das Team, die Musik, das Konzept alles ist wirklich... read more
Jens
Mai 29, 2023Bestes Gym in Frankfurt. Effektiv, motivierend, eine Klasse für sich. Hier kann jede*r zum Hero werden. 💪🏼
Oliver Schaffer
Mai 29, 2023Tolles Training!!!! This training is effective and fun. They have a very cool atmosphere compared to a traditional gym. All the trainers I've met so far seem sensational to me.... read more
L.V. V
April 29, 2023 -
The concept is great, the HIIT trainings are hard but rewarding and everything is clean and there's a lot of complementary services (fresh towels, champoo, conditioner, bath gel, water) and... read more
Melina Ribeiro
April 29, 2023the atmosphere is very good, the staff is friendly
Evgenia Slusar
April 29, 2023endlich mal „etwas“ sportliches, das mich langfristig motiviert. Alle Teammitglieder sind super freundlich - gute Laune ab 7 Uhr olé. Playlists sind abwechslungsreich und oft sind Lieder dabei die man... read more
Patricia J
April 29, 2023 -
Absolut gutes und intensives Training! Auch super service! Verspricht definitiv nicht zu viel! ❤️ ist auf jeden Fall ein regelmäßiger Besuch wert!
Svenja Wendschlag
April 29, 2023Very effective training, super motivated trainers, and friendly staff to help you with anything!
Marko Denic
März 29, 2023I felt so kindly welcome. Thank you & see you soon 🏼
Tessa
März 29, 2023
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