Meet our Resident Heroes

Nadine

Sie bringt das Gym auf den Reformer, Krafttraining ist ihr Jam! Als Bodybuilderin, Yoga- und Meditationslehrerin, FRS Mobility Coach und Functional Trainerin bringt Nadine eine breite Skillpalette mit, dazu eine große Ladung Humor und gute Laune. “Dabei bin ich ein totaler Nerd – ich achte auf korrekte Ausführung und erkläre dir nicht nur, was du machen sollst, sondern auch warum.” Ihre Classes sind dynamisch, strength focused, sweaty – eben der HIIT-Style mit Club-Atmosphäre, für den Urban Heroes bekannt ist. 

Tabea

“High Intensity trifft Tiefenmuskulatur – Reformer-Classes powern dich anders aus als gewohnt!” Wer Lust auf neue Herausforderungen, andere Reize und auf ein intensives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining hat, ist in Tabeas Reformer Strength Classes genau richtig! Get ready for pain & fun! Tabea bringt ihre Heroes nicht nur zum Schwitzen, sondern auch zum Lachen. Sie selbst hält sich mit 3x HIIT, 2x Reformer und 2x Handball pro Woche fit – lass dich von ihrer Power und ihren Good Vibes anstecken.

Sergiu

Von Tennis, Taekwondo und Profi-Tanzen über Fitness und Crossfit hin zu Reformer Pilates! 

“Für mich macht es einen großen Unterschied, auf dem Reformer zu trainieren, weil das Training sehr viele Teile des Körpers gleichzeitig aktiviert. Es hilft enorm, den eigenen Körper kennenzulernen und mehr Kontrolle und Stabilität zu erreichen.” Freu dich auf ein herausforderndes Workout mit komplexen, kraftvollen Moves und Dance Vibes aus den Musikboxen. Profi-Hack von Sergiu: “Cryo und ein Protein Shake am Ende sind fester Bestandteil meines Workouts.”

Stella

Von der HIIT Zone Shero zur Reformer Resident! Neben ihrem Job im HR-Bereich einer Bank hat sie ihre B-Lizenz bei der Deutschen Sportakademie gemacht, sich zur Female Fitness Performance Coach und zur Reformer Resident Hero ausbilden lassen! “Reformer ist die neue Art von Burpees für mich. Ein absolutes next Level Workout”, sagt Stella, die seit Jahren gezieltes Krafttraining mit heavy weights, HIIT Workouts und Hyrox macht. Ihr Credo lautet: You versus You. Kein Vergleich mit den anderen, Ziel ist das Maximum für sich selbst aus den 50 Minuten herauszuholen und neue Reize für den gesamten Körper zu setzen.

Kalina

Resident Hero Kalina ist eiskalt – zumindest, wenn es um die Karriere geht. Sie hat 15 Jahre als professionelle Eiskunstläuferin gearbeitet! Danach ist sie als Tänzerin durchgestartet und ist in Musikvideos, Shows und Werbeclips aufgetreten. Kurz: Sie ist eine Rampensau und wahnsinnig gut trainiert. Nach ihren Classes werden dir Booty, Beine und Abs brennen, aber du wirst mehr wollen – promise! Was für Beats gibt es dazu? Deep House, Techno, Oldies und Hip Hop.

Nicole

Ex-Fußballprofi in der deutschen Bundesliga, Run Coach, Expertin für Sport und Präventivernährung und V-Shape-Wednesday Lover – all das und viel mehr ist unsere Resident Hero Nicole! „Mein Leben ist Sport!“ sagt sie von sich selbst. Also Hero, mach dich bereit für geile Runs, pure Energie und Motivationsoverload!

Noah

„Wahnsinn ist: Das Gleiche tun und ein anderes Ergebnis erwarten!“ Von diesem Motto inspiriert kam wohl auch Noahs Wandel vom klassischen Pumper zum Hybridathleten & Resident Hero! Als studierter Fitnessökonom & Osteopath to be bringt er anatomisches und physiologisches Fachwissen mit – dazu Techno, Pump and Speed! 

Pia

RESIDENT HERO PIA

Miss Endless Energy! Wenn du Pia suchst, findest du sie garantiert auf dem Laufband. Seit sie 7 ist, macht sie Leichtathletik – kein Wunder, dass Sprints ihre absolute Lieblingsübung sind. Doch das reicht ihr nicht: Auch Kickboxen, Modern Dance und Jumping stehen in ihrer Fitness-Vita. Dazu ein Uniabschluss im Bereich Fitnesstraining und eine PT Ausbildung. Wie gesagt, endless (positive) energy, ganz nach dem Motto “Be your own sunshine in life”. Nicht so sonnig sind ihre Beats, denn bei Reckless von Yellow Claw oder NRG von Typhon kommt eine andere Pia zum Vorschein… Get to know her in the Red Zone!

Lisa

069-Studioleitung Lisa ist eine Frau fürs Extrem. In ihrem alten Job als Flugbegleiterin hat sie die ganze Welt umrundet und ist dann auf der Jagd nach neuen Challenges bei Urban Heroes gelandet! Was auch immer sie tut, tut sie mit 100% – seien es ihre geliebten Squat to Shoulder Presses, das Komponieren ihrer Techno & Electro House Playlists oder die Arbeit hinter dem Counter. Mit dieser Energie und Motivation stand sie 2018 auch als Bikini Athletin auf der Bühne und ist innerhalb von zwei Jahren von der FroHo zur Head of Hub und dann zur Resident Hero geworden! Was sie über sich selbst sagt? “There’s something you can expect from me and that’s the unexpected!”

JULIA

Vom Lebensmitteleinkauf in die Red Zone: Julia folgt ihrer Passion, nicht nur im Beruf, sondern auch beim Workout. Dienstag ist ihr Lieblingstag, denn ihr liegt der Po am Herzen – freu dich auf knallhartes Ass-to-the-Grass-Training, schwere Gewichte und Sprints ohne Ende! Zum Auspowern läuft REDLIGHT von NGHTMRE, A$AP Ferg, Holy Goof, zum Sprinten How we party von R3HAB & Vinai und zum Entspannen Cinema von Gary Go. Sie kann reden wie ein Wasserfall und ihre herzliche Art macht so manch fiese Übung wieder gut.

Holly

Female Founder, Ernährungswissenschaftlerin, Resident Hero – please meet Holly! Sie ist eine undercover extrovert: Freundlich, ruhig und ausgeglichen, bis sie über die Schwelle der Red Zone tritt. Dann kommt ihr lautes, HIIT-Party-liebendes Ich raus und entfacht dein Feuer! Get ready for full body movements, ball slams and devil press (Kombi aus Burpee und snatch – daher der Name). And when it comes to beats… Da serviert die Südafrikanerin alles, von Alternative Rock wie Machine Gun Kelly, über Hip Hop, Deep House bis hin zu Deutschrap.

Chris

Als Unternehmensberater für IT & Pharma performt Chris am Tag vor allem mit dem Kopf, als ausgebildeter Group-Fitness Trainer pusht er dich (und sich selbst) nach Feierabend beim HIIT. “Die Red Zone bietet mir einen genialen Ausgleich und macht richtig viel Spaß! Mein Ziel ist, die letzten 10% aus dir rauszuholen und dich somit an deine Grenzen zu bringen.” 

Freu dich auf easy exercise & heavy weights! Genau so trainiert Chris übrigens auch selbst: “Ich bin ein absoluter Red Zone Fan! Dazu gehe ich gern ins Gym um die Ecke und schalte dort mit schweren Gewichten ab. Die perfekte Recovery für mich: entspannte Spaziergänge in der Natur.” 

FAVE 3 WORKOUT SONGS:  

Questions – Fatima Hajji

Feeling the Glory – Dok & Martin

You Are My Guide – Lilly Palmer

Eiko

Du brauchst Biss? Du brauchst Entertainment pur, um es im Urban Heroes Hub auf Bestleistungen zu bringen? Spaß an der Sache und Hingabe sind für dich das Größte? Leave it on Resident Hero Eiko! Der ehemalige Leichtathlet und erfahrene Musicaldarsteller performt auf Weltbühnen! Und genau diesen Hero-Spirit, diese eiserne Disziplin und hohen Energie-Levels bringt er zu dir in den Red Room! Dich erwarten unerbittliche, dabei punktgenaue und hochgradig motivierende HIIT-Classes zu pulsierenden Club- und Rockbeats! Get out of your own way, Hero!

FAVE SHAKE: Der Cheeky Chai!

Rick

Welchen Song er heimlich unter der Dusche hört? „I am sexy and I know it!“ Tja, was sollen wir sagen… seinem Charme können tatsächlich nur die Wenigsten widerstehen. Im Workout ist es mit der Nettigkeit dann aber vorbei – und das ist auch gut so: Während seiner Sessions holt Resident Hero Rick garantiert das Beste aus dir raus! Zu erschöpft für den letzten Sprint? Spar dir die Ausreden lieber gleich, hier wird durchgezogen!

FAVE SHAKE: Iron Man mit Erdbeeren und Zimt

Dave

Trainierst du bei Resident Hero Dave, bleibt der Überraschungseffekt nicht aus: Er fordert dich von Set zu Set, von Phase zu Phase härter heraus und weiß dabei genau, was er tut. Als Ex-Fußballprofi und Leichtathlet in den Disziplinen Lauf und Hochsprung ist ihm der Wettkampf ins Blut übergegangen: Er wird dich herausfordern. Er wird dich Grenzen sprengen lassen! Freu dich auf harte, abwechslungsreiche Läufe, bergauf, im dynamic mode und in Schallgeschwindigkeit. Erwarte ausgefeilte Athletik-HIIT-Sets, die es auf dein Gleichgewicht und deine Kraft abgesehen haben. In jedem Fall: Reib dir die Hände, Hero!

Dave ist zwar based in Hamburg – Resident Hero, Quality Manager und Master Trainer für unsere Rookies – aber ab und zu gibt er Classes in der 069-Red Zone – catch him if you can!

FAVE SHAKE: Iron Man mit Erdbeeren und Zimt

Tabea

KRAFTPAKET & ENERGIEBÜNDEL

Unendlich gute Laune, Funken sprühende Energie und ein Hintern wie ein Pfirsich-Emoji 🍑 – das zeichnet unsere Resident Hero Tabea aus! Es gibt kaum eine Sportart, die sie nicht ausprobiert hat, kaum einen Moment, in dem sie nicht für einen Trick aufgelegt ist! Lass dich von ihrer Energie und ihren sonnigen Vibes mitreißen! Freu dich auf HIIT Sessions volle Lebensfreude und Power, in denen sie dich nach allen Regeln der HIIT-Kunst zu Spitzenleistungen antreiben wird!

MEINE SUPERPOWER: Unbändige Energie!

MEIN MOTTO: Fange nie an, aufzuhören – höre nie auf, anzufangen.

MEIN LIEBLINGS-SHAKE: Der Wonder Man!

MEIN GRÖSSTES SPORTLICHES HIGHLIGHT: Mein täglicher Sprint zur Bahn!

MEINE LIEBSTEN HIIT-MOVES: Squats und Lunges in allen Variationen!

Tahnee

THE VEGAN POWER WOMAN!

Heiß, heißer, Tahnee! Sie sieht nicht nur so aus, sie heizt euch auch ordentlich mit hammermäßigen Übungen und kompromisslosen Ansagen in der Red Zone ein. Ansagen zu geben, kennt sie aus ihrer Reitsportkarriere, denn alles, bei dem man Gas geben muss, is totally her passion! Macht euch gefasst auf ballernde Beats beim Workout mit Tahnee und gebt Höchstleistungen, denn mit weniger als 110% gibt sich der Resident Hero nicht zufrieden!

Übrigens, der Life Coach kann euch Rede und Antwort stehen, wenn es um Ernährungswissenschaften geht, aktuell studiert sie vegane Alternativen für den Hero-Foodplan. Nice to know! Werdet zu der besten Hero-Version eurer selbst im Training mit Resident Hero Tahnee!

MEINE HIDDEN SUPERPOWER: Mit der Zunge einen Knoten in einen Kirschkernstängel machen.

LIEBSTER HIIT-MOVE: Alles für den Booty!

FAVOURITE SHAKE: Hulk

Safia

SAFIA, DAS POWER GIRL

Was Resident Hero Safia dir in ihren Classes mit sanfter Stimme und feinsten Beats entlockt, ist die härteste HIIT-Leistung der Stadt! Als Sängerin und Choreographin lebte und tourte sie mit ihrer Band Black Buddafly und Stars wie Rihanna oder Chris Brown jahrelang in den Staaten. Zurück in Hamburg, entdeckte sie ihre Leidenschaft für High Intensity Intervall Training – und die gibt sie im Studio natürlich auch an dich weiter. Bereit für geballte Girl Power?

MEINE SUPERKRAFT: Push-ups & Handstand

MEINE LIEBLINGSÜBUNG: Plank in allen Variationen! 😉

MEIN LIEBLINGSSHAKE: Detoxer

Alan

“I read people’s bodies”, beschreibt Resident Hero Alan seine größte Stärke. Denn innerhalb kürzester Zeit erkennt der gebürtige Mexikaner während des Yoga-Unterrichts, was deinen Körper beim Workout blockiert und wo sich alte Verletzungen verstecken. Auch wenn die Karriere als Profi-Koch längst hinter ihm liegt, hat er seine Leidenschaft für mexikanische Küche nicht verloren – frag ihn mal nach seinem Salsa Rezept! 😉

Seine Recharge Spezialität: Vinyasa Krama, die Lehre der bewusst gesetzten Abfolge von Übungen und den Übergängen. Achtsam bringt dir in der Green Zone bei, wie du mit Atemübungen deine Konzentration stärkst und dich nach dem Hardcore-Training in der Red Zone optimal entspannst.

FAVE SHAKE: Wonder Woman

Marcelle

Bei URBAN HEROES hat sich die gebürtige Südafrikanerin im Handumdrehen den Titel “Head of Excitement” erobert: Marcelle braucht die Abwechslung wie die Luft zum Atmen und ist so energiegeladen wie keine Zweite. An freien Tagen tobt sich die Outdoor-Liebhaberin beim Mountainbiken und Wandern aus. Zur Belohnung gibt es dann reichlich Erdnussbutter.

Ihre Red Zone Spezialität ist der Allround-Fokus auf einen optimalen Mix aus Muskeln, Ausdauer, Beweglichkeit und vor allem Fun (und Squat-Jumps werden niemals fehlen)! Marcelle treibt dich beim HIIT an deine Grenzen, während sie beim Recharge in der Green Zone in den maximalen Entspannungsmodus kommt. Catch her lovely Vibe!

FAVE SHAKE: Alles mit Erdnussbutter!

Teiko

Head of Operations (COO) & Heavy Weights

Hinter der charmanten Art unserer COO & Resident Hero Teïko versteckt sich eine Power Woman vom Feinsten! In der Red Zone wird sie zum Bad Ass & Motivator und obwohl sie wahnsinnig empathisch ist, pusht sie dich in der Class erbarmungslos bis ans Äußerte (keine Class ohne Burpees)! Die Angst vor schweren Gewichten schließt du besser im Spint ein, denn bei Teïko kannst du dich auf heavy weights und Crossfit Moves gefasst machen!

MEINE HIDDEN SUPERPOWER: Mein Geduldsfaden ist ein Stahlseil!

LIEBSTER HIIT-MOVE: Die Class mit einem richtig schönen Sprint beenden.

FAVOURITE SHAKE: HEART BEET

JAKUB

Heroes and Sheroes, please meet Resident Hero Jakub! Er hat Herd gegen HIIT getauscht, denn Jakub ist gelernter Koch. Jetzt drillt er die Heroes in der Red Zone, am liebsten mit ausgefallenen Übungen (be careful, besonders die Bodyweight-Exercises haben’s in sich!) und ist Ernährungsberater & Personal Coach. Seine persönliche Speciality ist der Handstand, aber auch seine Human Flag kann sich sehen lassen. Zwei Dinge sind in seinen Classes garantiert: Gute Laune & Push Ups.

MEINE HIDDEN SUPERPOWER: Meine Leidenschaft für Sport kennt kein Limit, deshalb gebe ich immer 100%!

LIEBSTER HIIT-MOVE: Push Ups. Und noch mehr Push Ups.

FAVOURITE SHAKE: Iron Man

Dany

Dany trägt das Herz auf der Zunge, ist extrem begeisterungsfähig, ehrgeizig und eine echte Performerin – mag daran liegen, dass sie mehrere Jahre als Sängerin unterwegs war. Dany gehört seit der ersten Stunde zu Urban Heroes: Als Master Trainerin bildet sie unsere Resident Heroes aus und ist Fitnessjunkie durch und durch! Ob HIIT, Cycling, Jumping oder Personal Training – Danys Trainer Skills sind next level!

In ihren HIIT Classes liebt sie funktionale Übungen und Sprünge – stell dich mental auf Plank Knee Tuck Jumps ein, außerdem auf Spiel, Spaß, Spannung und vielleicht ein paar Gesangseinlagen. Ihre Classes sind dope – wenn du Dany in Frankfurt auf dem Kursplan entdeckst, schlag zu und sichere dir einen Platz in ihrer Class!

FAVE SHAKE: Wonder Woman und ALLES mit Zimt und Vanille

Geo

Du wirst ihn verfluchen, garantiert. Spätestens, wenn er dich die “Frankfurter Hills” auf dem Laufband hoch jagt oder noch eine kleine Extrarunde Jump Squats spendiert. Doch du wirst ihm ganz sicher auch danken, wenn er dich wieder und wieder über deine Limits hinaus pusht und dir hilft, deine Leistungen zu übertreffen.

Seinen Spitznamen Powerhorse bringen ihm seine Oberschenkel ein, die in seiner Zeit als aktiver Fußballer, Futsal- und Beachsoccer-Spieler einen beträchtlichen Umfang erreichen. Was er aus dieser Passion auch beibehalten hat: Teamspirit, Zusammenhalt und natürlich, dass das Erfolgsgefühl gemeinsam noch überwältigender ist!

FAVE SHAKE: Snickers

Alex

Fitnessfreak von Kopf bis Fuß! Alex hat Fitnessökonomie dual studiert und ist als Personal Trainer & Resident Hero genau da angekommen, wo er hin wollte. Wusstest du, dass er einen One Arm Pull Up kann und schon mal einen 50km Trail Run gerockt hat? Krasser Typ, oder?! Seine Workouts: Extra hart. Seine Mood: Always motivated, relaxed & positive. Seine Musik: Rollin von Limb Bizkit oder Earthquake von Labrinth & Tinie Tempah. Sein Liebster HIIT Move: Burpee mit Dumbells. U ready? HIIT IT WITH ALEX!

Bob

Selbst im größten Chaos behält unser Professor Bob den Überblick, sein sportlicher Ehrgeiz kennt keine Grenzen: Vom Kinderturnen über Profi Basketball bis zum Experten für das Thema Mobilisierung & Rekonvaleszenz (obwohl er Elektrotechnik studiert hat) will er bei allem das bestmögliche Ergebnis erzielen.

Zu Höchstleistungen bringt er auch dich in der Red Zone: Sein Lieblingsmove ist der anspruchsvolle Thruster – mit der Kombi aus Front Squat und Overhead Press halten sich auch Kampfsportler und Profi-Athleten fit.

FAVE SHAKE: Skinny Bitch

Ismail

Genauso viele Muckis wie Brainpower hat Resident Hero Ismail: Nach seinem Germanistik und Sportwissenschaften Studium ist er Spezialist für die Mechanik des Körpers, hat Theorie und Praxis der Workouts verinnerlicht. Disziplin, die Leidenschaft zum Sport – früher Fußball und heute Krafttraining – sowie die Bereitschaft, alles zu geben, machen Isi aus.

Sein favorite Move ist eine Kombi aus Burpee und High Knee Jumps. Getreu seinem Motto „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist“ achtet er in seinen Classes auf höchste Präzision bei allen Bewegungsabläufen – maximale Trainingserfolge incoming!

FAVE SHAKE: Wonder Woman

Nadine

Nadine weiß als Anwältin in einer Wirtschaftskanzlei ganz genau, was die Schreibtischarbeit langfristig mit dem Körper machen kann – und wie der ideale Ausgleich geschaffen wird, um Mobilität und Flexibilität zu fördern! Die Liebe zum Yoga hat Nadine auf Bali gefunden und kurz darauf neben ihrem Job eine Yogalehrer-Ausbildung gemacht, um genau zu erfahren, was der Körper braucht, um langfristig mental und physisch gesund zu sein.

Was sie liebt: intensiven Fokus auf korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen und die perfekte Kombination von Stärkung und Dehnung. Ihre Skills teilt sie mir dir in den Recharge Classes – genau wie ihre herzliche, positive Energie, die du spüren wirst, sobald du die Green Zone betrittst.

FAVE SHAKE: Wonder Woman

Vivi

Vom Empfang im FFM-Hub in die Red Zone ging Vivis Reise – auf dem Weg unzählige HIIT Classes, Büffeln für die B-Lizenz & Urban Heroes Trainer Ausbildung! Unsere jüngste Resident Hero hat ihre Ziele klar vor Augen und verliert trotz ihres enormen Ehrgeizes nie ihre Leichtigkeit und ihren “spice” (90s Britney & Spice Girls Power lassen grüßen)!

Ihr Credo „Don’t judge a book by its cover“ solltest auch du dir zu Herzen nehmen, denn wenngleich sie immer lacht und positive Vibes versprüht, sind ihre Workouts knallhart. Ihre Workouts kombinieren klassisches HIIT, functional movements und Pilates – nach genau dieser Kombi ist sie selbst süchtig.

FAVE SHAKE: Fruit Explosion

Gabi

“Es wird niemals leichter, aber wir werden immer besser!” Nach diesem Motto katapultiert Resident Hero Gabi dich auf dein persönliches Superhero Level. Kaum vorzustellen, dass sie mal schnödes BWL studiert und 14 Jahre(!) in der Kundenbetreuung gearbeitet hat, bevor sie zur Sportskanone und Super-Motivatorin in der Red Zone mutiert ist!

Gabi beweist Dir, dass es sich lohnt, Deine Grenzen zu überschreiten – denn das hat sie selbst getan und tut es immernoch regelmäßig (morgens um 7 jagst sie häufig selbst eine Runde durch die Red Zone). 100% auf dem Programm in ihren Classes stehen Full Body Movements wie Burpees sowie jede Menge Techno und House Remixes.

FAVE SHAKE: Iron Man mit Zimt

Joon

Joon unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga – du begibst dich bei ihr in wahre Experten Hände! Sie ist gebürtige Koreanerin, lebt aber seit einigen Jahren in Frankfurt. Zuvor ist Joon viel in der Welt umher gereist, hat durch Leben und Arbeiten in verschiedenen Ländern viel über Menschen, Kultur und Yoga gelernt. Sie hat diverse Yoga- und Massage-Workshops besucht, um den Körper, die Emotionen und den Geist des Menschen besser zu verstehen.

In Joons Recharge Classes wirst du deine Muskeln entspannen, deine Gelenke bewegen und deinen Körper dehnen, während dein Geist auf eine angenehme Weise maximal entspannt. Auch Atemübungen stehen bei Joon auf dem Programm.

FAVE SHAKE: Wonder Woman