Meet our Resident Heroes

Malik

Lara

Jenny

Jane

Ananda

Jan

Camila

Sandra

Tagsüber geht’s bei Sandra um Zahlen, Daten und Fakten im Versicherungskonzern, davor und danach schlüpft sie in die Superwoman-Rolle und powert mit dir in der HIIT Zone! Neben HIIT und Krafttraining setzt sie auf Pilates, Kryotherapie und Sauna, um den Körper optimal in Balance zu halten. Ihre Treiber? ⁠Disziplin, Spaß und Teamspirit! Dich erwarten harte, motivierende Workouts, mit treibenden Beats auf voller Lautstärke, jede Menge Fun und das unverwechselbare Gefühl, danach mehr erreicht zu haben, als du für möglich gehalten hättest. When the beat drops… Jump Squats bis zur Decke! Jump out of your comfort zone!

Lini

Get ready for Full-Body-Power, High Energy and… Jump Squats! All das gibt’s garantiert in Linis Classes. Sie ist süchtig nach dem Dopamin-Kick beim HIIT und liebt es, andere an ihre Grenzen zu pushen. Die kreativen Playlists machen dir das Workout leichter, von Electro, House und Dance über EDM bis hin zu AfroBeats und HipHop ist alles dabei. “Urban Heroes ist der perfekte Mix aus Krafttraining und Cardio!” Wenn sie nicht in der HIIT Zone traineirt, triffst du sie joggend am Main. Linis Recovery Faves: Sauna im Winter, Cryo im Sommer!

Cecilia

Gymnastik, Tanzen, Schwimmen, Boxen, Leichtathletik, Crossfit… Resident Hero Cecilia hat alles ausprobiert! Sport ist definitiv die Lieblingsfreizeitbeschäftigung der geborenen Französin – in ihrem Job als Expertin für Finanzkriminalität hilft sie Banken, Kriminelle zu fangen. Also nimm dich vor ihr in Acht, und versuch gar nicht erst, bei den Runs zu schummeln. 😉 Get ready for Burpees, great Electro Sounds, good Energy and a maximum level of Power! Btw: Cecilia ist in den USA aufgewachsen – all her Classes will be in English!

Nouri

Nouri ist zertifizierter HIIT- und Boxing-Coach, Personal Trainer und Sport-Content-Creator mit einer klaren Mission: Körper und Geist durch Bewegung zu transformieren. In seinen Sessions erwartet dich pure Energie, mentale Stärke und 100 % Motivation. Mit intensiven Burpee-Variationen, funktionellem Training und Box-Elementen bringt er dich an dein Limit – und darüber hinaus. Dabei geht es nicht nur um physische Power, sondern auch darum, dein volles Potenzial zu entfalten. Sein Motto: „Move with passion, fight with fire, think without limits.“ Musikalisch trifft bei Nouri harter Beat auf heißen Rhythmus – von Hip-Hop über Latin bis Afro. Jede Class ist ein Erlebnis für Körper, Kopf und Seele.

Charlotte

FOKUSSIERT. UNSTOPPABLE. NEXT LEVEL.

Vom Functional Training bis zum Bodybuilding – Charlotte lebt und liebt Heavy Weights, HIIT und explosive Power. 

In ihren Classes erwarten dich intensive Workouts, durchdringende Techno- und House-Beats und ein Energielevel, das dich auf ein neues High katapultiert. Charlottes Training ist fordernd, aber mitreißend – genau wie ihr Lieblingsmove, der Man Maker: eine gnadenlose Kombo aus Push-Up, Renegade Row und Squat-to-Press.

Peter

DYNAMISCH. MOTIVIEREND. NONSTOP.

Vom Spielfeld in die HIIT-Arena – Peter bringt den Teamspirit und die Explosivität aus dem Profifußball direkt in deine Session. 

Schnelle Sprints, Burpee-Intensität und basslastige Hip-Hop-Remixes pushen dich durch ein Workout, das fordert, aber auch feiert. Mit Peters Energie vergisst du die Anstrengung – bis der Schweiß spricht. Und danach? Recovery like a pro: Kältekammer, Sauna, Boots – alles, um dich schnell wieder fit zu machen.

Tobi

111% Motivation verspricht Resident Hero Tobi in seinen HIIT Classes – dazu pusht dich Electronic Dance Music, Techno & Pop, von MainStage bei Tomorrowland Vibes bis zum Bunker-Technoparty-Feeling! Seit 2014 arbeitet der studierte Sportökonom als Personal- und Athletiktrainer, unter anderem für den Hamburger Fußball-Regionalligisten Teutonia Ottensen. Tobi selbst trainiert für seine HYROX Wettkämpfe mit viel Laufen und spezifischem Krafttraining, dazu hält er sich an eine strikte Ernährung, duscht kalt und recovert am liebsten auf seiner Akupressur-Matte oder in seinen ReBoots. Sein Motto: “Werde zu deinem eigenen Vorbild!”

Marcelle

The Shero Who’s On Fire! Oder wie sie selbst sagt: 80% fueled by coffee, endorphins & sunshine! Marcelles Workouts gehen an die Basis, nach dem Motto To make something stronger, you sometimes first have to break it down! Das tut sie mit einem Mix aus Übungen für Muskelkraft und Muskelausdauer, abgerundet mit einer short & spicy Challenge. Ihr Favorite Move? “Reformer- Pike! Coz it hates me and I hate it back! So we challenge each other!” Sei dir sicher, du verlässt ihre Reformer-Class immer mit dem Gefühl, dass du ein Level weiter gekommen bist.

Nadine

Sie bringt das Gym auf den Reformer, Krafttraining ist ihr Jam! Als Bodybuilderin, Yoga- und Meditationslehrerin, FRS Mobility Coach und Functional Trainerin bringt Nadine eine breite Skillpalette mit, dazu eine große Ladung Humor und gute Laune. “Dabei bin ich ein totaler Nerd – ich achte auf korrekte Ausführung und erkläre dir nicht nur, was du machen sollst, sondern auch warum.” Ihre Classes sind dynamisch, strength focused, sweaty – eben der HIIT-Style mit Club-Atmosphäre, für den Urban Heroes bekannt ist. 

Tabea

“High Intensity trifft Tiefenmuskulatur – Reformer-Classes powern dich anders aus als gewohnt!” Wer Lust auf neue Herausforderungen, andere Reize und auf ein intensives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining hat, ist in Tabeas Reformer Strength Classes genau richtig! Get ready for pain & fun! Tabea bringt ihre Heroes nicht nur zum Schwitzen, sondern auch zum Lachen. Sie selbst hält sich mit 3x HIIT, 2x Reformer und 2x Handball pro Woche fit – lass dich von ihrer Power und ihren Good Vibes anstecken.

Sergiu

Von Tennis, Taekwondo und Profi-Tanzen über Fitness und Crossfit hin zu Reformer Pilates! 

“Für mich macht es einen großen Unterschied, auf dem Reformer zu trainieren, weil das Training sehr viele Teile des Körpers gleichzeitig aktiviert. Es hilft enorm, den eigenen Körper kennenzulernen und mehr Kontrolle und Stabilität zu erreichen.” Freu dich auf ein herausforderndes Workout mit komplexen, kraftvollen Moves und Dance Vibes aus den Musikboxen. Profi-Hack von Sergiu: “Cryo und ein Protein Shake am Ende sind fester Bestandteil meines Workouts.”

Stella

Von der HIIT Zone Shero zur Reformer Resident! Neben ihrem Job im HR-Bereich einer Bank hat sie ihre B-Lizenz bei der Deutschen Sportakademie gemacht, sich zur Female Fitness Performance Coach und zur Reformer Resident Hero ausbilden lassen! “Reformer ist die neue Art von Burpees für mich. Ein absolutes next Level Workout”, sagt Stella, die seit Jahren gezieltes Krafttraining mit heavy weights, HIIT Workouts und Hyrox macht. Ihr Credo lautet: You versus You. Kein Vergleich mit den anderen, Ziel ist das Maximum für sich selbst aus den 50 Minuten herauszuholen und neue Reize für den gesamten Körper zu setzen.

Kalina

KRAFTVOLL. UNBÄNDIG. UNVERGLEICHLICH.

Die Rampensau mit eisernem Willen! 

Mit 15 Jahren als professionelle Eiskunstläuferin und erfolgreicher Tänzerin in Musikvideos und Shows bringt Kalina pure Power und Energie in ihre Reformer-Classes. Sie sorgt dafür, dass du nach jeder Einheit mit brennenden Beinen, einem heißen Booty und starken Abs aus der Class gehst – und immer mehr davon willst!

Durch Deep House, Techno, Oldies und Hip Hop sorgt sie für den perfekten musikalischen Vibe, der dich durch jedes Set treibt.

Nicole

Ex-Fußballprofi in der deutschen Bundesliga, Run Coach, Expertin für Sport und Präventivernährung und V-Shape-Wednesday Lover – all das und viel mehr ist unsere Resident Hero Nicole! „Mein Leben ist Sport!“ sagt sie von sich selbst. Also Hero, mach dich bereit für geile Runs, pure Energie und Motivationsoverload!

Noah

FOKUSSIERT. LEIDENSCHAFTLICH. KRAFTVOLL.

Sein eigener Wandel vom klassischen Pumper zum vielseitigen Hybridathleten und Resident Hero zeigt, wie stark Disziplin und Wissen den Unterschied machen können.

Als studierter Fitnessökonom und angehender Osteopath kombiniert Noah tiefes Fachwissen mit seiner Begeisterung für Techno, Pump und Speed. In seinen Classes erwartet dich nicht nur ein forderndes Training, sondern auch der perfekte Mix aus Power, Präzision und unaufhaltsamer Motivation.

Pia

Miss Endless Energy! Wenn du Pia suchst, findest du sie garantiert auf dem Laufband. Seit sie 7 ist, macht sie Leichtathletik – kein Wunder, dass Sprints ihre absolute Lieblingsübung sind. Doch das reicht ihr nicht: Auch Kickboxen, Modern Dance und Jumping stehen in ihrer Fitness-Vita. Dazu ein Uniabschluss im Bereich Fitnesstraining und eine PT Ausbildung. Wie gesagt, endless (positive) energy, ganz nach dem Motto “Be your own sunshine in life”. Nicht so sonnig sind ihre Beats, denn bei Reckless von Yellow Claw oder NRG von Typhon kommt eine andere Pia zum Vorschein… Get to know her in the Red Zone!

Lisa

FACETTENREICH. ZIELSTREBIG. CHARISMATISCH.

Von der Weltreisenden zur Fitness-Expertin: Als ehemalige Flugbegleiterin hat Lisa die Extreme gelebt – und sich bei Urban Heroes eine neue Bühne geschaffen. Egal, ob sie Squat to Shoulder Presses mit voller Power durchzieht, ihre Techno- und Electro-House-Playlists kreiert oder im Studio-Alltag den Überblick behält – sie gibt immer alles und steckt ihr Umfeld mit ihrer Motivation an.

Mit ihrer unermüdlichen Energie hat sie sich 2018 sogar auf die Bühne als Bikini-Athletin gewagt und innerhalb kürzester Zeit den Weg von der FroHo zur Studioleitung gemeistert!

FAVE SHAKE:

FAVE TRACK:

Expect the unexpected. Ich bin hier, um dich zu pushen und zu überraschen – jedes Mal wieder.

Holly

POWERFUL. ENERGIEGELADEN. UNPREDICTABLE.

Female Founder, Ernährungswissenschaftlerin & Resident Hero – meet Holly! Freundlich, ruhig, ausgeglichen? Ja – bis sie die Red Zone betritt. Dann wird’s intensiv, energiegeladen und kompromisslos. Freu dich auf Full Body Movements, Ball Slams und Devil Press – eine Kombi aus Burpee & Snatch, die ihren Namen verdient.

Und die Beats? So vielseitig wie die Südafrikanerin selbst: Von Machine Gun Kelly über Hip-Hop und Deep House bis zu Deutschrap – Holly bringt den perfekten Soundtrack für deine Session.

Chris

Als Unternehmensberater für IT & Pharma performt Chris am Tag vor allem mit dem Kopf, als ausgebildeter Group-Fitness Trainer pusht er dich (und sich selbst) nach Feierabend beim HIIT. “Die Red Zone bietet mir einen genialen Ausgleich und macht richtig viel Spaß! Mein Ziel ist, die letzten 10% aus dir rauszuholen und dich somit an deine Grenzen zu bringen.” 

Freu dich auf easy exercise & heavy weights! Genau so trainiert Chris übrigens auch selbst: “Ich bin ein absoluter Red Zone Fan! Dazu gehe ich gern ins Gym um die Ecke und schalte dort mit schweren Gewichten ab. Die perfekte Recovery für mich: entspannte Spaziergänge in der Natur.” 

FAVE 3 WORKOUT SONGS:  

Questions – Fatima Hajji

Feeling the Glory – Dok & Martin

You Are My Guide – Lilly Palmer

Eiko

Du brauchst Biss? Du brauchst Entertainment pur, um es im Urban Heroes Hub auf Bestleistungen zu bringen? Spaß an der Sache und Hingabe sind für dich das Größte? Leave it on Resident Hero Eiko! Der ehemalige Leichtathlet und erfahrene Musicaldarsteller performt auf Weltbühnen! Und genau diesen Hero-Spirit, diese eiserne Disziplin und hohen Energie-Levels bringt er zu dir in den Red Room! Dich erwarten unerbittliche, dabei punktgenaue und hochgradig motivierende HIIT-Classes zu pulsierenden Club- und Rockbeats! Get out of your own way, Hero!

Rick

Welchen Song er heimlich unter der Dusche hört? „I am sexy and I know it!“ Tja, was sollen wir sagen… seinem Charme können tatsächlich nur die Wenigsten widerstehen. Im Workout ist es mit der Nettigkeit dann aber vorbei – und das ist auch gut so: Während seiner Sessions holt Resident Hero Rick garantiert das Beste aus dir raus! Zu erschöpft für den letzten Sprint? Spar dir die Ausreden lieber gleich, hier wird durchgezogen!

FAVE SHAKE: Iron Man mit Erdbeeren und Zimt

Dave

EXPLOSIV. PRÄZISE. UNERMÜDLICH.

Mit Dave gibt es keine Routine – nur neue Herausforderungen. Er pusht dich von Set zu Set, von Phase zu Phase härter, immer mit Plan und Präzision. 

Als Ex-Fußballprofi und Leichtathlet kennt er den Wettkampf – und bringt ihn direkt in deine Session. Freu dich auf explosive Sprints, bergauf, im Dynamic Mode und mit Höchsttempo. Athletik-HIIT, das Balance und Kraft auf die Probe stellt? Garantiert. Also, reib dir die Hände, Hero – es wird intensiv!

Dave ist zwar based in Hamburg, aber ab und zu gibt er Classes in der 069-Red Zone – catch him if you can!

Tahnee

THE VEGAN POWER WOMAN!

Heiß, heißer, Tahnee! Sie sieht nicht nur so aus, sie heizt euch auch ordentlich mit hammermäßigen Übungen und kompromisslosen Ansagen in der HIIT Zone ein. Ansagen zu geben, kennt sie aus ihrer Reitsportkarriere, denn alles, bei dem man Gas geben muss, is totally her passion! Macht euch gefasst auf ballernde Beats beim Workout mit Tahnee und gebt Höchstleistungen, denn mit weniger als 110% gibt sich der Resident Hero nicht zufrieden!
Übrigens, der Life Coach kann euch Rede und Antwort stehen, wenn es um Ernährungswissenschaften geht, aktuell studiert sie vegane Alternativen für den Hero-Foodplan. Nice to know! Werdet zu der besten Hero-Version eurer selbst im Training mit Resident Hero Tahnee!

Safia

SAFIA, DAS POWER GIRL

Was Resident Hero Safia dir in ihren Classes mit sanfter Stimme und feinsten Beats entlockt, ist die härteste HIIT-Leistung der Stadt! Als Sängerin und Choreographin lebte und tourte sie mit ihrer Band Black Buddafly und Stars wie Rihanna oder Chris Brown jahrelang in den Staaten. Zurück in Hamburg, entdeckte sie ihre Leidenschaft für High Intensity Intervall Training – und die gibt sie im Studio natürlich auch an dich weiter. Bereit für geballte Girl Power?

Alan

“I read people’s bodies”, beschreibt Resident Hero Alan seine größte Stärke. Denn innerhalb kürzester Zeit erkennt der gebürtige Mexikaner während des Yoga-Unterrichts, was deinen Körper beim Workout blockiert und wo sich alte Verletzungen verstecken. Auch wenn die Karriere als Profi-Koch längst hinter ihm liegt, hat er seine Leidenschaft für mexikanische Küche nicht verloren – frag ihn mal nach seinem Salsa Rezept! 😉

Seine Recharge Spezialität: Vinyasa Krama, die Lehre der bewusst gesetzten Abfolge von Übungen und den Übergängen. Achtsam bringt dir in der Green Zone bei, wie du mit Atemübungen deine Konzentration stärkst und dich nach dem Hardcore-Training in der Red Zone optimal entspannst.

FAVE SHAKE: Wonder Woman

JAKUB

Heroes and Sheroes, please meet Resident Hero Jakub! Er hat Herd gegen HIIT getauscht, denn Jakub ist gelernter Koch. Jetzt drillt er die Heroes in der Red Zone, am liebsten mit ausgefallenen Übungen (be careful, besonders die Bodyweight-Exercises haben’s in sich!) und ist Ernährungsberater & Personal Coach. Seine persönliche Speciality ist der Handstand, aber auch seine Human Flag kann sich sehen lassen. Zwei Dinge sind in seinen Classes garantiert: Gute Laune & Push Ups.

Dany

Dany trägt das Herz auf der Zunge, ist extrem begeisterungsfähig, ehrgeizig und eine echte Performerin – mag daran liegen, dass sie mehrere Jahre als Sängerin unterwegs war. Dany gehört seit der ersten Stunde zu Urban Heroes: Als Master Trainerin bildet sie unsere Resident Heroes aus und ist Fitnessjunkie durch und durch! Ob HIIT, Cycling, Jumping oder Personal Training – Danys Trainer Skills sind next level!

In ihren HIIT Classes liebt sie funktionale Übungen und Sprünge – stell dich mental auf Plank Knee Tuck Jumps ein, außerdem auf Spiel, Spaß, Spannung und vielleicht ein paar Gesangseinlagen. Ihre Classes sind dope – wenn du Dany in Frankfurt auf dem Kursplan entdeckst, schlag zu und sichere dir einen Platz in ihrer Class!

FAVE SHAKE: Wonder Woman und ALLES mit Zimt und Vanille

Geo

DYNAMISCH. MOTIVIEREND. NEXT LEVEL.

Mit Geo gibt es kein Limit – nur das nächste Level. Ob Frankfurter Hills auf dem Laufband oder extra Jump Squats, er bringt dich an deine Grenzen und darüber hinaus. 

Sein Spitzname Powerhorse kommt nicht von ungefähr – als ehemaliger Fußballer, Futsal- und Beachsoccer-Spieler weiß er, wie man Kraft, Ausdauer und Teamspirit auf ein neues Level hebt. Und wenn du am Ende alles gegeben hast? Dann fühlst du, was echten Erfolg ausmacht.

Alex

Fitnessfreak von Kopf bis Fuß! Alex hat Fitnessökonomie dual studiert und ist als Personal Trainer & Resident Hero genau da angekommen, wo er hin wollte. Wusstest du, dass er einen One Arm Pull Up kann und schon mal einen 50km Trail Run gerockt hat? Krasser Typ, oder?! Seine Workouts: Extra hart. Seine Mood: Always motivated, relaxed & positive. Seine Musik: Rollin von Limb Bizkit oder Earthquake von Labrinth & Tinie Tempah. Sein Liebster HIIT Move: Burpee mit Dumbells. U ready? HIIT IT WITH ALEX!

Bob

Selbst im größten Chaos behält unser Professor Bob den Überblick, sein sportlicher Ehrgeiz kennt keine Grenzen: Vom Kinderturnen über Profi Basketball bis zum Experten für das Thema Mobilisierung & Rekonvaleszenz (obwohl er Elektrotechnik studiert hat) will er bei allem das bestmögliche Ergebnis erzielen.

Zu Höchstleistungen bringt er auch dich in der Red Zone: Sein Lieblingsmove ist der anspruchsvolle Thruster – mit der Kombi aus Front Squat und Overhead Press halten sich auch Kampfsportler und Profi-Athleten fit.

FAVE SHAKE: Skinny Bitch

Ismail

INTELLIGENT. ZIELSTREBIG. ENERGIEGELADEN.

Genauso viele Muckis wie Brainpower hat Resident Hero Ismail. Nach seinem Studium in Germanistik und Sportwissenschaften ist er heute ein Spezialist für die Mechanik des Körpers und kennt die Theorie und Praxis von Workouts bis ins Detail.

Seine Disziplin, die Leidenschaft für Sport – früher Fußball, heute Krafttraining – und die Bereitschaft, immer alles zu geben, zeichnen Isi aus. In seinen Classes erwartet dich präzises Training, das auf maximale Ergebnisse abzielt!

FAVE MOVE: Burpee & High Knee Jumps Kombi

FAVE SHAKE: Wonder Woman

Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.

Nadine

Nadine weiß als Anwältin in einer Wirtschaftskanzlei ganz genau, was die Schreibtischarbeit langfristig mit dem Körper machen kann – und wie der ideale Ausgleich geschaffen wird, um Mobilität und Flexibilität zu fördern! Die Liebe zum Yoga hat Nadine auf Bali gefunden und kurz darauf neben ihrem Job eine Yogalehrer-Ausbildung gemacht, um genau zu erfahren, was der Körper braucht, um langfristig mental und physisch gesund zu sein.

Was sie liebt: intensiven Fokus auf korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen und die perfekte Kombination von Stärkung und Dehnung. Ihre Skills teilt sie mir dir in den Recharge Classes – genau wie ihre herzliche, positive Energie, die du spüren wirst, sobald du die Green Zone betrittst.

FAVE SHAKE: Wonder Woman

Joon

Joon unterrichtet seit über 10 Jahren Yoga – du begibst dich bei ihr in wahre Experten Hände! Sie ist gebürtige Koreanerin, lebt aber seit einigen Jahren in Frankfurt. Zuvor ist Joon viel in der Welt umher gereist, hat durch Leben und Arbeiten in verschiedenen Ländern viel über Menschen, Kultur und Yoga gelernt. Sie hat diverse Yoga- und Massage-Workshops besucht, um den Körper, die Emotionen und den Geist des Menschen besser zu verstehen.

In Joons Recharge Classes wirst du deine Muskeln entspannen, deine Gelenke bewegen und deinen Körper dehnen, während dein Geist auf eine angenehme Weise maximal entspannt. Auch Atemübungen stehen bei Joon auf dem Programm.

FAVE SHAKE: Wonder Woman