Grün, grün, grün sind alle meine Smoothies… Na Hero, woran denkst du bei Detox? An Brokkoli, Spinat, Äpfel und Zitronen? Damit liegst du zwar nicht falsch, aber Detox ist mehr als das! Was es mit dem Detoxen auf sich hat und mit welchen Methoden du deinen Körper so richtig zum Saubermann machst, verraten wir dir jetzt. Listen up!
Detox: Mythos oder Superpower?
Das Thema Detox wird immer wieder heiß diskutiert, denn oft wird das Trendwort aber schlichtweg als Marketingtool benutzt. #Greenwashing
Also schauen wir mal eben genauer hin, was es damit auf sich hat. Toxine können sich aufgrund von ungesunder Ernährung, viel Alkohol oder Nikotin, verschmutzter Luft oder Stress in unserem Körper ansammeln. An sich kann sich der Körper durch Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge ziemlich gut selbst entgiften, also von diesen Schadstoffen befreien. Damit er das tun kann, braucht er aber jede Menge Power, vor allem in Form eines fitten Immunsystems. Wie du dein Immunsystem boosten kannst, haben wir dir in dieser Podcast Folge erzählt. Es ist also durchaus was dran, dass eine Entlastungskur bzw. Detoxkur, in der wir uns sehr vitamin- und nährstoffreich ernähren und auf Junk Food & Co verzichten, unseren Körper fitter und gesünder machen kann!
Und die grünen Lebensmittel? Die sind nicht nur Symbol für Detox geworden, sondern stecken häufig voller Vitamine, Nährstoffe und Mineralien, die deinen Körper pushen. Aber auch rote Beeren, Zitrusfrüchte und (transparentes) Wasser sind top! Dazu gleich mehr.
Wenn du dich unausgeglichen, müde und schlapp fühlst oder beispielsweise Konzentrationsprobleme hast und sehr anfällig für Infekte bist, solltest du deinen Körper möglicherweise mal gründlich auf Reset setzen. Wanna know how to detox?
Detox Tipps von unseren Resident Heroes
We love to share – nicht nur unsere Motivation, unseren Muskelkater und Hero Spirit, sondern auch unsere Skills. Deshalb kommt hier das geballte Wissen unserer Resident Heroes aus Hamburg und Frankfurt, verpackt in 10 nützliche Detox Tipps!
Detox Tipp #1 von Resident Hero Gabi
Detoxwunder für mich: Ingwer! Die Wurzel hat richtig viel drauf und vor allem bei dem kalten und nassen Wetter wärmt Ingwer von innen. Er regt den Stoffwechsel an und verbrennt somit Kalorien, stärkt das Immunsystem und macht auch noch wach. Also eine perfekte Alternative zum Kaffee. Abends ein paar Scheiben in einer Thermoskanne mit heißem Wasser übergießen und morgens genießen.
Detox Tipp #2 von Resident Hero Eiko
Sweat your ass out! Richtig schön die Pumpe hochkriegen und die Toxine beim Sport ausschwitzen.
Detox Tipp #3 von Resident Hero Marcelle
Jeden Tag mindestens 20 Minuten spazieren gehen, um den Körper in Bewegung zu bringen! Und einfache Kohlenhydrate, wie Weißbrot und Pasta, aus dem Speiseplan streichen.
Du stehst eher auf Kälte? Auch mit unserer Cryo kannst du deinem Körper einen Detox-Boost geben und die Regeneration so richtig ankurbeln.
Detox Tipp #4 von Resident Hero Teïko
Digital Detox! Sonntags einfach mal nicht am Handy und nicht erreichbar sein! Dafür mehr bewusstes Spazierengehen und wenn es einfach mal 10 Minuten sind – ohne weitere Einflüssen, wie Handy, Musik, Podcast. Nimm deine Umwelt bewusster wahr!
Detox Tipp #5 von Resident Hero Ismail
Eine No-Sugar-Challenge! Dreh die abgepackten Lebensmittel und und vermeide Maltose, Zucker, Rohrzucker und Co. Die Benefits: Du bekommst schnell ein schöneres Hautbild, schläfst tiefer, wachst entsprechend fitter auf, der Geschmackssinn verbessert sich und du wirst dich insgesamt viel fitter und ausgeglichener fühlen.