RECHARGE
YOURSELF

Entspanne deinen Geist, löse Verspannungen, verbessere deine Beweglichkeit und beuge Verletzungen vor. Gewinne spürbar mehr Energie, Wohlbefinden und Körperbewusstsein.

MÖCHTEST DU…

Mehr Flexibilität + Mobilität + gesündere Gelenke

Reduktion von Verspannungen & Schmerzen

Weniger Stress & Verbesserte Konzentration

Erhöhte Vitalität & Wohlbefinden

…?
DANN
JOIN THE URBAN HEROES!

Wir helfen dir deinen Körper und deinen Geist in nur wenigen Wochen zu verbessern.

Beweglich bleiben und Energiespeicher aufladen

Welcome to the Green Zone. Hier kannst du dir eine Auszeit gönnen. In 50-minütigen Kursen werden deine körperlichen und mentalen Pain Points adressiert: Ruhelosigkeit, Anspannung, verkürzte Sehnen und Muskeln, mangelnde Mobilität und negativer Stress durch ständige Erreichbarkeit. Recharge steht für Runterkommen und Relaxen, aber auch zu sich selbst kommen. Lade deine Speicher auf und lerne Verspannungen loszulassen indem du dich mit deinem Körper und deiner Atmung verbindest. Eine Recharge-Sessions pro Woche über mehrere Monate reduziert bereits nachweislich Beschwerden, insbesondere Nacken- und Rückenschmerzen und wirkt als Stimmungsaufheller.

DAS SAGEN UNSERE RECHARGE-HEROES:

Hol dir jetzt dein Neukunden Special!

Nur 25€

/Statt 42€


1x RECHARGE SESSION + 1x SHAKE + 1x WASSER


Meet our Resident Heroes

Resident Hero Eva

Eva ist durch und durch Yogi und hat in den letzten Jahren um die 300 Stunden Yoga unterrichtet – das ist Passion! “One of my greatest achievements is helping other souls to connect with themselves through the art of practicing yoga”. Eva kreiert in der Green Zone eine einzigartige Experience für body-soul, die dich gleichzeitig fordert und maximal entspannt: breathing, flowing, stretching, relaxation. Lass dich von ihrer positiven Energie anstecken und lerne bei ihr, deinen eigenen Körper noch besser zu verstehen.

Resident Hero Nadine

Resident Hero Nadine weiß als Anwältin in einer Wirtschaftskanzlei ganz genau, was die Schreibtischarbeit langfristig mit dem Körper machen kann – und wie der ideale Ausgleich geschaffen wird, um Mobilität und Flexibilität zu fördern! Sie ist nicht nur Jura-Profi, sondern auch leidenschaftliche Yogi: Die Liebe zum Yoga hat Nadine auf Bali gefunden und kurz darauf neben ihrem Job eine Yogalehrer-Ausbildung gemacht, um genau zu erfahren, was der Körper braucht um langfristig mental und physisch gesund zu sein. Ihr Wissen teilt sie mir dir in den Recharge Classes – genau wie ihre herzliche, positive Energie, die du spüren wirst, sobald du die Green Zone betrittst. Nadines Lebensmotto kannst du dir auch schon mal einprägen, es wird auch dich mehr strahlen lassen: “It’s your light that lights the world.” 🙂

Resident Hero Alan

Ein Resident mit Yoga-Fokus? Yes! Ihr kennt ihn vielleicht schon aus einer seiner RECHARGE@Home Sessions im Virtual Studio: We proudly present Resident Hero Alan! Sein Instagram Name Santosha steht für die innere Zufriedenheit und Ruhe, was unseren Frankfurter Yogi wohl am besten beschreibt. Seine Spezialität ist Vinyasa Krama, die Lehre der bewusst gesetzten Abfolge von Übungen und den Übergängen. Einflüsse daraus sind in seinen Urban Heroes RECHARGE-Sessions deutlich zu spüren. “I read people’s bodies”, beschreibt Resident Hero Alan selbst seine größte Stärke. Denn innerhalb kürzester Zeit erkennt er, was deinen Körper beim Workout blockiert und wo sich alte Verletzungen verstecken. Lerne bei ihm, wie du mit Atemübungen deine Konzentration stärkst und deinen Körper optimal entspannst!

Resident Hero Joon

Sunshine lautet der Spitzname, der Resident Hero Joon wegen ihres überwältigenden Lächelns während einem Yoga-Workshop in Griechenland verliehen wird. Dabei kommt ihre erste Begegnung mit Yoga durch einen tragischen Anlass zustande. Nach ihrem Uni-Abschluss reist die gebürtige Südkoreanerin für ein Work- und Travel-Jahr nach Neuseeland, doch schon kurz darauf erkrankt ihre Mutter schwer und die 24-Jährige eilt nach Hause, um die letzten Wochen mit ihr zu verbringen zu können. Der Tod der Mutter stürzt die erdverbundene Steinbockfrau in schwere Depressionen. In dieser Zeit ist der regelmäßige Yoga-Unterricht das Einzige, was ihr Halt gibt. Nach ausgiebigen Reisen in die USA und nach Thailand beginnt sie ihre ganz eigene Yoga-Variante zu unterrichten, um weiterzugeben, was sie auf ihren vielen Reisen gelernt hat. “Ich unterrichte Asanas, so wie ich sie jeden Tag absolviere und wie sie mir geholfen haben – ein Mix aus Vinyasa, dehnenden Elementen und Meditation”.

DIE VORTEILE VOM URBAN HEROES TRAINING

Pay as you go

Keine verbindlichen Verträge. Buche den Kurs, den du besuchen möchtest, und bezahl bequem online.

Everyone welcome

Alle Fitness -Level sind willkommen: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis!

Öffnungszeiten

Wir sind flexibel. Komme vor, während oder nach deiner Arbeit trainieren. Schau dir unseren Trainingsplan an.

Zentrale Lage

Gleich bei der My Zeil Einkaufsstrasse. In der nähe von allen wichtigen Büros. Reichlich Parkplätze vorhanden.

Gesunde Smoothies

Shake-Bar im Studio. Geniesse nach dem Training köstliche Protein-Smoothies.

Want to know more? Take our Studio Tour

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HIIT X CRYO X RECHARGE


You want it all? We got it all.
Unser Angebot aus schweißtreibendem HIIT, eiskalter Cryo und entspannenden Recharge Classes verhilft dir in kürzester Zeit zu maximaler Leistungsfähigkeit – körperlich und mental.

HIIT – Hocheffektives Workout

Erste Säule eines Trainings bei den Urban Heroes ist das High Intensity Intervall Training (HIIT), hoch intensives Intervalltraining. Es findet in der sogenannten Red Zone statt. „Hier bringen wir Clubfeeling à la Berghain und Fitness zusammen“ erklärt Jo Braun. Unter Anleitung erfahrener, ausgebildeten Trainer trainieren maximal 30 Personen gemeinsam. Zu schnellen Club-Beats wechseln sie innerhalb von 50 Minuten mehrmals zwischen Cardio training Cardio training auf Laufbändern und Krafttraining auf der Bänke hin und her. Dabei verbrennen sie bis zu 1.000 Kalorien pro Workout. „In der Red Zone können sich unsere Kundinnen und Kunden bei Night-Club-Atmosphäre auspowern. Durch Stressabbau werden sie im Alltag und im Job belastbarer und können mit den Herausforderungen des täglichen Lebens besser umgehen. Gleichzeitig setzt das Training Glückshormone frei. Indem wir in Gruppen trainieren, entsteht eine Dynamik wie im Mannschaftssport: Man kämpft sich gemeinsam durch die Red Zone und fühlt sich als Trainierender unter Freunden, die einen fordern und fördern.

CRYO – Frieren für einen gesunden Körper

Die zweite Säule ist die Kältekammer der Blue Zone. Sie macht sich die Erkenntnisse der Kryo-Therapie zunutze und stellt unter anderem sicher, dass der Körper nach einem harten Training rasant regenerierten kann: Bei minus 85 Grad Celsius frieren Trainierende drei Minuten in der Cryo-Kammer. Jo Braun erläutert: „Kältetherapie beschleunigt unter anderem die Gewebereparatur und verringert Muskelschmerzen und Schwellungen. Generell kann sie die Erholungsphase des Körpers verkürzen. Sie hilft zudem bei Depression, Migräne, Arthritis oder Hautproblemen.“ Bei den Urban Heroes läuft dieser Services Angebot unter dem Motto als „Recovery“, Erholung.

CRYO – Frieren für einen gesunden Körper

Recharge –
Beweglich bleiben und Energiespeicher aufladen

Die Green Zone ist die dritte Säule: „Recharge“, Aufladen. Sie ist das Gegenstück zur Red Zone und ergänzt die Blue Zone. „Was viele nicht wissen oder ignorieren: Um gute Leistungen zu erbringen, braucht es nicht nur intensive Trainingsmethoden wie HIIT und gute Erholung durch Cryo, sondern auch Beweglichkeit. In der Green Zone mobilisieren wir in 50-minütigen Kursen zu beruhigender Musik Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir nutzen hierfür Elemente aus Yoga, Pilates, Atmungstechniken und Meditation.“ Die Kurse eignen sich für unter anderem für (Hobby)-Sportlerinnen und Sportler, die Verspannungen lösen und ihre Flexibilität erhalten wollen, aber auch für Menschen mit Burn-out, mit Beschwerden die von Migräne bis hin zu Verletzungen, für Mütter nach der Schwangerschaft oder für Menschen, die Ausgleich zu beruflichem oder privatem Stress suchen.

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LOS GEHT’S

In the training schedule reserve your spot in a Recharge-Class. You will receive a booking confirmation with more details.

Du hast noch Fragen? Kein Problem. Wir sind von 7 Uhr – 21 Uhr für dich da +49 69 92881612

Wie fühlt sich das URBAN HEROES Training an?

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Maria Christina Maier

Als eingefleischte Fitness-Studio Gängerin war ich am Anfang skeptisch – und wurde total POSITIV überrascht! Selten hatte ich soviel SPAß in einem fordernden Workout! DISCOFEELING mit coolen Leuten, professionelle Trainer*innen und Schwitzgarantie. Ich hatte innerhalb einer Session (1h) mehr trainiert als in einer Woche Fitnessstudio! ZEITSPAREND, EFFEKTIV, COOL mit Suchtpotential 😉

Bjoern Weiland

Super modernes Ambiente mit tollen Trainern. Keine monatlichen Gebühren, sondern innovatives “pay as you go” Konzept. Erst den Körper in der Cryokammer kurz runterkühlen, dann im HIIT hochpowern. Da tropft der Schweiß und die Kalorien verbrennen regelrecht auf der Haut 😅 Danach einen leckeren Protein-Shake, ich find’s geil!

Raphael Siegmund

Unglaublich effizientes und tolles Training. Kondition, Haltung, Kraft und mental Health hat sich rapide verbessert

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