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Resident Hero Safia is back!

Von Lynn Kühner

Great News aus dem 040-Hub: Resident Hero Safia is back! Nachdem sie eine Baby-Pause eingelegt hat, ist sie jetzt wieder on fire und kann es kaum erwarten, wieder in der Red Zone zu stehen! Wir haben uns Safia geschnappt für ein schnelles Catch-Up Interview. Let’s hiit it!

Safia, wie lange ist deine letzte Class her? 

Kaum zu glauben – aber meine letzte Class ist nun schon über ein Jahr her! Die gab ich am 31.05.2022. Total crazy, weil es sich anfühlt wie gestern. Dabei hat sich soo viel verändert. 

Wie hast du dich auf deine erste Class als Resident Hero nach der Schwangerschaft vorbereitet?

Erstmal bin ich (bis auf die Wochenbettzeit direkt nach der Geburt) regelmäßig in die Classes der anderen Residents gegangen, was auf jeden Fall geholfen hat, die wichtigen Dinge wie die Struktur, den Flow und die Technik einer Urban Heroes Class nicht zu vergessen oder zu verlernen. 

Außerdem habe ich angefangen, ein paar neue Playlists zu bauen und immer wieder Workout Ideen und Flows aufgeschrieben. Ich kann es kaum erwarten, das alles einzusetzen in der Redzone! 

Worauf freust du dich am meisten bei deinem Resident Hero Comeback?

Am meisten freue ich mich auf alle Heroes, die meine Classes besuchen – auf die neueren, die mich noch nicht kennen, aber natürlich auch ganz besonders auf die alten, die mich vermisst haben! Und auf das Abtauchen in die Red Zone. Die Musik, die Power und Energie, die in diesem Raum steckt, sind einfach Magie pur. Für mich ist es auch eine Art von Stress relief. 

Worauf können sich unsere Heroes freuen in deinen Classes? 

Sie können sich auf good vibes, good music und abwechslungsreiche Workouts freuen. Und auf viele schöne Burpees, haha.

Wann hast du nach der Schwangerschaft selbst wieder angefangen Sport zu machen? Und wie lange hast du gewartet, bis du wieder in der Red Zone trainiert hast?  

Ich habe mir mindestens 8 Wochen genommen, bevor ich wieder trainiert habe. Ich habe auch dann sehr vorsichtig angefangen mit den Kraftübungen und gerade Bauchmuskelübungen weggelassen. Mit dem Laufen habe ich sogar noch länger gewartet, ca. 4 Monate.

Welche Übungen haben dir besonders geholfen, zu deinem alten Fitnesslevel zurückzukehren?

Ich denke die simple compound movements (mit nicht zu viel Gewicht) waren für den Anfang wichtig, um überhaupt erstmal wieder ein wenig Stärke zu gewinnen. Nach der Schwangerschaft fühlt man sich träge und schwach. Es ist wichtig dem Körper die Zeit zu geben, sich an die neue Situation zu gewöhnen, langsam wieder einzusteigen und es nicht zu übertreiben.

Hast du Tipps für Hero Moms oder Hero Mommys to be, die du teilen kannst? 

Don’t stress yourself und mach dir nicht zu viel Druck! Ein Baby zu haben und für es zu sorgen ist Stress genug. Just do what you can, with what you have, where you are. And always remember, as a mom, you’re already a Hero! 🙂

Wie hat deine kleine Tochter dein Hero Mindset verändert?

Sie hat mich, glaube ich, noch mutiger gemacht und auch noch stärker. Sie zeigt mir täglich, wie man ohne Angst durch die Welt gehen kann und mit großer Willensstärke alles schafft, was man erreichen will. 💪🏽

Bevor Safia Mutterschutz gegangen ist, haben wir mit ihr uns Resident Hero Marcelle eine Podcastfolge aufgezeichnet – alles um Schwangerschaft, Workout und Mamawerden!

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