HIIT THE HUB! 7 GRÜNDE FÜR HIIT IM SOMMER

Sommer Festivals, ausgedehnte Strandtage, Hot Pants und Crop Tops – was immer deine Motivation ist: Im Urban Heroes Hub arbeiten wir daran, dass du dich in deiner Haut stark, schön und wohl fühlst. Hier kommen 7 Gründe, warum HIIT das optimale Workouts für die Summer Season ist!

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Eat Smart: So viele Kalorien brauchst du bei regelmäßigem HIIT

Wie viele Kalorien brauchst du eigentlich bei regelmäßigem HIIT und was genau sind Makronährstoffe? Ein Ernährungsexperte verrät, was du essen musst, um Muskeln aufzubauen, dein Gewicht zu halten oder abzunehmen.

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PERFORMANCE HACKS BY MARCELL JANSEN

Der Mann weiß Bescheid, wenn es um Performance geht – ob als Fußballstar oder Unternehmer: Wir haben Marcell Jansen getroffen und wissen jetzt definitiv mehr. Was treibt ihn an? Wie hängen Sport und Unternehmertum zusammen? Und was braucht es, um in beiden Disziplinen besser zu performen? Hier kommen Erkenntnisse vom Pro!

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Smart Snacks for Hungry Heroes: 5 Tipps, um Kalorien zu sparen

Damit deine Muskeln wachsen – wodurch du auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennst – braucht dein Körper Treibstoff. Plus: Je ausgewogener du dich ernährst, desto weniger Heißhunger wirst du haben. 5 Snacks, die lange satt machen und deine Leistung steigern.

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HIIT YOUR SEX LIFE! 5 EXTRA HEISSE HIIT-BENEFITS

Spätestens seit du bei uns im abgedunkelten Hub den Hip Thrust trainierst, weißt du: HIIT ist definitiv sexy. Die Wissenschaft fragt also zurecht: Sex oder HIIT – was ist besser für dich? Und wie beeinflusst HIIT dein Liebesleben? Hier kommen 5 extra heiße HIIT-Benefits zum Frühling. Pure Absicht.

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TOO BUSY TO WORK OUT? — 5 TIPPS VON JOHANNES B. KERNER

Wenn einer vielbeschäftigt im Auftrag des Sports ist, dann Johannes B. Kerner: Der Moderator und Journalist schafft es, trotz eines vollen Terminkalenders, täglich Sport zu treiben! Was motiviert ihn? Welche Tipps hat er für Super Busy Professionals, damit sie (mehr) sportliche Routine in ihren Tag bringen? Wir haben ihn interviewt.

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GOOD VIBES ONLY — MEET RESIDENT HERO FLO

Es gibt zwei Dinge, die einem bei Resident Hero Flo sofort auffallen: 1. seine wilde Lockenmähne und 2. seine unfassbar positive Ausstrahlung! Wenn dein Wecker morgens um 6 Uhr klingelt und deine Motivation auf dem Tiefpunkt ist: Stell dir einfach vor, wie es wäre, bei Flo auf dem Laufband zu rocken, während Reggae-Sounds aus den Boxen strömen und er seine Hüften im Takt wippt. Deine Müdigkeit wird wie weggeblasen sein!

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HASSLIEBE MUSKELKATER — SO WIRST DU IHN SCHNELLER LOS

Muskelkater fühlt sich manchmal echt gut an. Du hast trainiert und du spürst es. Jede Treppenstufe, jeder Handschlag erinnert dich daran, dass du aus rund 650 Muskeln bestehst! Wenn dich dieses Gefühl allerdings tagelang außer Gefecht setzt, solltest du etwas an deiner Trainingsroutine ändern. Wir haben den Experten gefragt:

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EASTER DETOX – 7 TIPPS VON COACH SEYIT

Coach Seyit verrät, wie du das nach Ostern schaffst! Er selbst hat, um gesund und fit ins neue Jahr zu starten, fünf Tage gefastet. Ist dir zu heftig? Keine Angst, es geht auch einfacher: Mit einer Kombination aus cleaner Ernährung und regelmäßigen HIIT Sessions sind kleine Ostersünden ruckzuck vergessen. Gönn dir also ruhig ein Schokohäschen, während du Seyits Tipps liest!:)

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Praktikum bei Urban Heroes

Wir sind Deutschlands erste Premium Fitness Boutique. HIIT ist unsere Leidenschaft! Unsere Motivation: Das Maximum aus unseren Trainierenden herauszuholen, ihre Liebe für Challenges zu wecken und ihre Transformation auf allen Ebenen zu begleiten! Unsere Trainierenden kommen in unsere HIIT-Workouts, weil sie es wollen, weil es sie bockt und weil unser Konzept zum Erlebnis für sie wird! Erst dann geht unsere Mission auf.

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STRONG CORE. STRONG EGO — TIPPS VON LARA

Als Sängerin, Tänzerin und Musical-Darstellerin hat Resident Hero Lara die richtigen Tipps für eine starke Mitte parat! Ihre Classes verfolgen eine spezielle Strategie. Hint 1: Antagonisten-Training. Hint 2: Don’t be tempted. This Sweetheart will make you sweat hard!

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YOUR BRAIN ON MUSIC: WARUM DER RICHTIGE BEAT DICH ZÜNDET

Musik geht durchs Herz, rauscht als Gänsehaut über deinen Körper und verändert die Gehirnströme. Sie wirkt wie ein Ventil für deinen Output. Was sie während eines fordernden HIIT-Workouts mit deinem Geist und Körper macht, ist phänomenal! Hier kommen die HIIT Music Facts:

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HIIT THE HUB! 7 GRÜNDE FÜR HIIT IM SOMMER

Sommer Festivals, ausgedehnte Strandtage, Hot Pants und Crop Tops – was immer deine Motivation ist: Im Urban Heroes Hub arbeiten wir daran, dass du dich in deiner Haut stark, schön und wohl fühlst. Hier kommen 7 Gründe, warum HIIT das optimale Workouts für die Summer Season ist!

PERFORMANCE HACKS BY MARCELL JANSEN

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Smart Snacks for Hungry Heroes: 5 Tipps, um Kalorien zu sparen

Damit deine Muskeln wachsen – wodurch du auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennst – braucht dein Körper Treibstoff. Plus: Je ausgewogener du dich ernährst, desto weniger Heißhunger wirst du haben. 5 Snacks, die lange satt machen und deine Leistung steigern.

HIIT YOUR SEX LIFE! 5 EXTRA HEISSE HIIT-BENEFITS

Spätestens seit du bei uns im abgedunkelten Hub den Hip Thrust trainierst, weißt du: HIIT ist definitiv sexy. Die Wissenschaft fragt also zurecht: Sex oder HIIT – was ist besser für dich? Und wie beeinflusst HIIT dein Liebesleben? Hier kommen 5 extra heiße HIIT-Benefits zum Frühling. Pure Absicht.

TOO BUSY TO WORK OUT? — 5 TIPPS VON JOHANNES B. KERNER

Wenn einer vielbeschäftigt im Auftrag des Sports ist, dann Johannes B. Kerner: Der Moderator und Journalist schafft es, trotz eines vollen Terminkalenders, täglich Sport zu treiben! Was motiviert ihn? Welche Tipps hat er für Super Busy Professionals, damit sie (mehr) sportliche Routine in ihren Tag bringen? Wir haben ihn interviewt.

GOOD VIBES ONLY — MEET RESIDENT HERO FLO

Es gibt zwei Dinge, die einem bei Resident Hero Flo sofort auffallen: 1. seine wilde Lockenmähne und 2. seine unfassbar positive Ausstrahlung! Wenn dein Wecker morgens um 6 Uhr klingelt und deine Motivation auf dem Tiefpunkt ist: Stell dir einfach vor, wie es wäre, bei Flo auf dem Laufband zu rocken, während Reggae-Sounds aus den Boxen strömen und er seine Hüften im Takt wippt. Deine Müdigkeit wird wie weggeblasen sein!

HASSLIEBE MUSKELKATER — SO WIRST DU IHN SCHNELLER LOS

Muskelkater fühlt sich manchmal echt gut an. Du hast trainiert und du spürst es. Jede Treppenstufe, jeder Handschlag erinnert dich daran, dass du aus rund 650 Muskeln bestehst! Wenn dich dieses Gefühl allerdings tagelang außer Gefecht setzt, solltest du etwas an deiner Trainingsroutine ändern. Wir haben den Experten gefragt:

EASTER DETOX – 7 TIPPS VON COACH SEYIT

Coach Seyit verrät, wie du das nach Ostern schaffst! Er selbst hat, um gesund und fit ins neue Jahr zu starten, fünf Tage gefastet. Ist dir zu heftig? Keine Angst, es geht auch einfacher: Mit einer Kombination aus cleaner Ernährung und regelmäßigen HIIT Sessions sind kleine Ostersünden ruckzuck vergessen. Gönn dir also ruhig ein Schokohäschen, während du Seyits Tipps liest!:)

Praktikum bei Urban Heroes

Wir sind Deutschlands erste Premium Fitness Boutique. HIIT ist unsere Leidenschaft! Unsere Motivation: Das Maximum aus unseren Trainierenden herauszuholen, ihre Liebe für Challenges zu wecken und ihre Transformation auf allen Ebenen zu begleiten! Unsere Trainierenden kommen in unsere HIIT-Workouts, weil sie es wollen, weil es sie bockt und weil unser Konzept zum Erlebnis für sie wird! Erst dann geht unsere Mission auf.

STRONG CORE. STRONG EGO — TIPPS VON LARA

Als Sängerin, Tänzerin und Musical-Darstellerin hat Resident Hero Lara die richtigen Tipps für eine starke Mitte parat! Ihre Classes verfolgen eine spezielle Strategie. Hint 1: Antagonisten-Training. Hint 2: Don’t be tempted. This Sweetheart will make you sweat hard!

YOUR BRAIN ON MUSIC: WARUM DER RICHTIGE BEAT DICH ZÜNDET

Musik geht durchs Herz, rauscht als Gänsehaut über deinen Körper und verändert die Gehirnströme. Sie wirkt wie ein Ventil für deinen Output. Was sie während eines fordernden HIIT-Workouts mit deinem Geist und Körper macht, ist phänomenal! Hier kommen die HIIT Music Facts: