30kg leichter & fit wie nie! Johannas neuer Lifestyle

90kg bei 1,66m – das war Johannas Peak im letzten Jahr. Jetzt sprintet sie – 30 Kilo leichter – bei uns im Hub auf 20 km/h! Wie hat sie ihren Lifestyle verändert? Und welche Tipps hat sie jetzt für dich? Read on! Diese Hero Journey hat es in sich!

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Unser Hub ist seine Bühne: Meet Resident Hero Mello

Er singt, er tanzt, er drillt mit Charme: Als Musical-Darsteller und Profi-Fußballer weiß Resident Hero Mello ganz genau, wie er bei Urban Heroes das Beste aus dir herauskitzelt. Überzeuge dich in der nächsten HIIT Session selbst davon!

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Richtig abnehmen: Warum zu wenig Fett dick macht

Du willst abnehmen? Dann solltest du ausreichend Fett zu dir zu nehmen. Das ist kein Witz, sondern Fakt: Gesunde Fettsäuren helfen dir dabei, überschüssige Pfunde zu verlieren. Die besten Quellen, Tipps und Tricks.

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DRINK MORE WATER! SO GELINGT ES DIR

Gerade jetzt, wo die Temperaturen steigen und du an deinem Beach Body arbeitest, musst du dich immer gut hydriert halten. Weil Wassertrinken nicht immer leicht fällt, kommen hier vier leckere Rezepte für Infused Water und Eistee.

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DESWEGEN SIND SPRINTS & INCLINE SO WICHTIG

Du hast dich auf 10 km/h eingegroovt, dein Atem fließt. So könnte es jetzt entspannt weiterlaufen – käme nicht die nächste Ansage: “Incline 4.” Dann “Incline 6. Tempo halten.” Dann “Steigung raus in den lockeren Lauf.” Und dann in den Sprint: “14, 16, 18!” Was denken sich die Residents eigentlich dabei?

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HIIT TROTZ HANGOVER? 5 TIPPS FÜRS TRAINING

Du warst letzte Nacht aus und hast jetzt einen Hangover? Was dein Körper nach einer durchfeierten Nacht braucht, wie du ihn optimal auf dein HIIT Workout vorbereitest und richtig trainierst, erfährst du hier:

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Why strong is the new skinny: Lessons from a Topmodel

Lift like a man, look like a Goddess: Sandra Kubicka verrät, warum Frauen mit Muskeln sexy sind, weshalb HIIT bei Urban Heroes das perfekte Workout für sie ist und wieso sie niemals eine Diät machen würde.

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HIIT THE HUB! 7 GRÜNDE FÜR HIIT IM SOMMER

Sommer Festivals, ausgedehnte Strandtage, Hot Pants und Crop Tops – was immer deine Motivation ist: Im Urban Heroes Hub arbeiten wir daran, dass du dich in deiner Haut stark, schön und wohl fühlst. Hier kommen 7 Gründe, warum HIIT das optimale Workouts für die Summer Season ist!

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Eat Smart: So viele Kalorien brauchst du bei regelmäßigem HIIT

Wie viele Kalorien brauchst du eigentlich bei regelmäßigem HIIT und was genau sind Makronährstoffe? Ein Ernährungsexperte verrät, was du essen musst, um Muskeln aufzubauen, dein Gewicht zu halten oder abzunehmen.

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PERFORMANCE HACKS BY MARCELL JANSEN

Der Mann weiß Bescheid, wenn es um Performance geht – ob als Fußballstar oder Unternehmer: Wir haben Marcell Jansen getroffen und wissen jetzt definitiv mehr. Was treibt ihn an? Wie hängen Sport und Unternehmertum zusammen? Und was braucht es, um in beiden Disziplinen besser zu performen? Hier kommen Erkenntnisse vom Pro!

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Smart Snacks for Hungry Heroes: 5 Tipps, um Kalorien zu sparen

Damit deine Muskeln wachsen – wodurch du auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennst – braucht dein Körper Treibstoff. Plus: Je ausgewogener du dich ernährst, desto weniger Heißhunger wirst du haben. 5 Snacks, die lange satt machen und deine Leistung steigern.

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HIIT YOUR SEX LIFE! 5 EXTRA HEISSE HIIT-BENEFITS

Spätestens seit du bei uns im abgedunkelten Hub den Hip Thrust trainierst, weißt du: HIIT ist definitiv sexy. Die Wissenschaft fragt also zurecht: Sex oder HIIT – was ist besser für dich? Und wie beeinflusst HIIT dein Liebesleben? Hier kommen 5 extra heiße HIIT-Benefits zum Frühling. Pure Absicht.

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