ECO HERO! SO ERNÄHRST DU DICH KLIMANEUTRAL

Was du isst, schützt oder schadet deiner Gesundheit, stoppt oder boosted deine Performance, beflügelt oder bremst deinen Geist. Und: Es zerstört oder schont unseren Planeten. Wie geht klimaneutrale Ernährung?

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HOW TO ROCK HYROX! HACKS BY RESIDENT HERO FLO

Als professioneller Rugby-Spieler versteht Resident Hero Flo einiges von Competition, Teamsport und Technik. Worauf kommt es im Wettkampf an? Und was erwartet dich in den Prep Sessions? Erfahre mehr!

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HIIT YOUR AGE!

HIIT über 50 – geht das gut? Und über 60 – wie sieht es damit aus? Guess what: Diese Lady ist 65! Sudabeh trainiert seit über zwei Jahren bei uns im Hub! Wie fühlt sie sich? Was spornt sie an? Und was sagt die Wissenschaft dazu?

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HIIT up your plant-based protein!

Bei “Muskelaufbau” denken wir direkt an Eiweiß und dann oft an Eier, Fisch oder Fleisch. Dabei hält die Pflanzenwelt eine Menge erstklassiger Proteinquellen bereit! Hier kommen die best Picks!

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Meet Resident Hero Tabea

Sie zerstört Slam Balls, besitzt Kräfte, die Bäume ausreißen und verpasst dir HIIT-Drills auf höchstem Niveau! Was wäre unsere Flying Superwoman, wenn nicht HIIT-Instructor? Woher rühren ihre unbändige Kraft und Energie? Catch her if you can!

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HYROX-Hacks by Winner Caro Krupp!

Eat, train, recover! Unsere Original Hero Caro Krupp hat im vergangenen November das HYROX-Siegertreppchen in ihrer Kategorie bestiegen! Wie hat sie trainiert? Wie hat sie sich ernährt? Wie hat sie sich regeneriert?

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FULL BODY-HIIT: DIE FACTS & BENEFITS!

Es ist gemacht für Schummler, für Beginner, Wiedereinsteiger und Überflieger. Für wilde Set-Variationen und Antagonisten-Training. Hier kommen die Facts zum High-Impact-Workout!

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TRAIN LIKE A BOSS

Als CEO des Grow-ups Exporo hat Simon HIIT als Betriebssport ins Firmenangebot aufgenommen. Wie sind die Reaktionen? Was erhofft er sich als Unternehmer? Und welchen Effekt hat das neue Firmenangebot bislang?

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HIIT the Breakfast Club!

Du willst als Early Bird auf Superhero-Level trainieren? Dann ist ein Frühstück à la Urban Heroes unverzichtbar! Hier kommen 3 einfache Rezepte: Welcome to the Breakfast Club, Hero.

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WHY TAKE IT TO THE NEXT HIIT-LEVEL?

Ciao, Beginner-Level. Warum solltest du jetzt höher hinaus? Warum dich quälen, fragst du dich? Hier kommt das Why & How-to unserer Residents! 

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HIIT VS 10.000 STEPS! WHO’S THE WINNER?

Kompensieren 10.000 Schritte wirklich einen Tag im Office? Und auf wie viele tausend Schritte kannst du es in einer HIIT-Session bringen?

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Train like a Hero – eat like a Hero! 

Abs are made in the kitchen, Hero! Resident Hero Safia gibt dir einen exklusiven Einblick in ihren Day of Eating!

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HIIT MY CYCLE!

Ist unsere HIIT-Performance Zyklus-basiert? Wann ist Double Floor die Antwort? Sind Crunches während der Periode okay? Und wann kannst du mit Leistungs-Peaks rechnen? 🚀 Hier geht’s zum Experten-Interview mit Dr. med Sabine Soens – Triathletin, Marathonläuferin, Fachärztin für Gynäkologie.

22 WORKOUTS / 4 WEEKS — SHOW YOUR RESULTS THILO!

Thilo ist vor exakt 4 Wochen mit 113,5 kg Startgewicht und 26,4% Körperfettanteil in die Beachbody Challenge gestartet. Was ist jetzt anders? Wie fühlt er sich? Wie hat ihn die Beachbody Challenge geformt und wie sitzt die Jeans jetzt? Meet Original Hero Thilo & get inspired! 

HIIT your Performance with this Banana Bread Recipe! 

Was für ein energieliefernder Pre- und Post-Workout-Snack: Bananenbrot geht einfach immer! Erfahre hier, warum es pure Power für deinen Stoffwechsel ist, wie es deine Performance steigert und welches das Rezept fürs perfekte Banana Bread ist!

LIFT LIKE A MAN — LOOK LIKE A GODDESS

Gut, dass wir Melisa Dobrić direkt nach ihrem Training zum Kaffee treffen. Sie ist bekennender Morgenmuffel, aber HIIT im Hub macht eben alles anders! Was bringt ihr das Training noch – außer guter Laune? Welche war die härteste Session aller Zeiten und welchen Trainer würde sie gern mal leiden sehen?

SPEED UP! SO KNACKST DU DIE 20 KM/H-MARKE!

Rumor has it: Zwei unserer Woodway-Treads lassen dich auf bis zu 25 km/h sprinten! Wir haben einige unserer Original und Resident Heroes gefragt: Was gehört dazu, um es auf solch hohe km/h-Zahlen zu bringen? Welches Training hat sie gestärkt und welches Mindset beflügelt, auf Anschlag zu pitchen? Erfahre mehr!

HIIT MY JOB! So beeinflusst HIIT deine Arbeitsweise

“Ohne HIIT bei den Urban Heroes hätte mich mein Chef nicht zur Leitung befördert!”, sagt Christine Feibel. Wir wollen die Details wissen: Wie hat das Training ihre Arbeitsweise verändert? Meet Original Hero Chrissi & get inspired! 

Sweat sexy, Hero! Darum ist Schwitzen so kostbar

Wir lieben schweißtreibende HIIT-Workouts und finden Schwitzen sexy! Denk bei jeder Schweißperle dann: Schwitzen ist ein kostbares Gut! Warum? Welchen Effekt hat Schwitzen auf deinen Körper? Und welchen auf deine HIIT-Performance? Get those sweaty facts!

GIVE ME SOME CORE!

Power für die Mitte: Donnerstags brennt die Bauch- und Rückenmuskulatur im Hub extra heiß! Leg Raises folgen auf Russian Twists, Crunches auf Dead Rows, Situps auf Planks. Was macht Core-Training unverzichtbar und welche Techniken machen es noch effektiver?

Killing you softly: Meet Resident Hero Kofi

“Keine halben Sachen”: Unser vermeintlicher Smooth Operator ist Functional Trainer, Run Expert, Kampfsportler und ein echter Killer im Red Room! Was liebt er an HIIT? Was war seine härteste Challenge? Was erwartet dich in seinen Workouts? Meet Resident Hero Kofi!

BBQ & the Beachbody

Wenn die Temperaturen steigen, ist die Grillsaison offiziell eröffnet. Am heißen Eisen reinhauen und gleichzeitig den Trainingseffekt pushen? Wir zeigen dir, wie das geht – mit dem perfekten Post-HIIT-BBQ und leichten Marinaden à la Urban Heroes!

A FATHER’S GUIDE TO HIITNESS! 

Wir haben Superhero Dad Marcus Renzler interviewt: Wie schafft er es als Vater, mehr Sport in seinen busy Alltag zu integrieren? Was haben seine Kinder mit einem HIIT-Workout gemeinsam und was bewirkt das Training genau bei ihm? Hier kommen Tipps & Erkenntnisse aus über zwei Jahren Hero Journey!