SCHMERZFREI UND 12 KG LEICHTER!

Schmerzfrei und 12 kg leichter! Alex hat sich im Red Room “einfach mal ausprobiert” und blickt jetzt – elf Monate nach seiner ersten HIIT Session – auf beachtliche Ergebnisse! Hier kommt seine Hero Journey

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HIIT AUFS HERZ!

“Wie gesund ist HIIT eigentlich für mein Herz?” – das magst du dich fragen, wenn dein Herz nach einem Sprint auf Anschlag pumpt und du nur wenige Minuten zuvor 20 Burpees gerissen hast. Hier kommen die Antworten.

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Deswegen sind wir nach dem Sport so verrückt nach Bananen

Wir sind mit Recht “totally bananas”! Erfahre hier, was alles in Bananen steckt und wie sie nach einer HIIT-Einheit auf unseren Körper wirken.

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MONDAY IS ARMS & CORE DAY

Abs, Power und Haltung, definierte Arme, schöne Schultern, ein starker, schmerfreier Rücken und ein glattes Dekolleté! Darum startet unser Workout Schedule montags mit Arms & Core

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HOT HIIT GEAR: Das sind die Lieblingsteile der Residents

Nie wieder rutschende Hosen und störende Nähte! Wir haben unsere Residents nach der perfekten Sportsgear gefragt.

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7 Hacks: How to survive Hardcore Week

Eine Woche jeden Tag HIIT: Wie hardcore bist du, Hero? Mit diesen 7 Tipps schärfst du deine mentale und physische Power für die Hardcore Week!

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New Year – New Shit!

Wir haben in letzter Zeit viel gefeiert, geschlemmt und getrunken! Zeit, zu unserem healthy Groove zurückzufinden. Hier kommen die Detox-Tipps von Nutrition-Expertin Lucie Kanehl.

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So überwindest du dein Fresskoma!

Weihnachten muss nicht bedeuten, dass du vom Essen erschlagen auf dem Sofa lümmelst und machtlos die Helene Fischer Show schaust. Wie kannst du dein Fresskoma überwinden? Hier kommen die Tricks unserer Residents!

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TRAIN FAIR – HOW TO BE A CONSCIOUS HERO

REDUCE – REUSE – RECYCLE. Mit deiner Fitness-Routine kannst du gleichzeitig dir und der Umwelt etwas Gutes tun. Be a conscious Hero! So trainierst du umweltschonender:

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Vom Sportmuffel zum Ironman!

“Tausche Fett gegen Muskelmasse” – das klingt nach einem guten Deal. Lars Matthiesen hat ihn gemacht: 8,1% weniger Körperfett, dafür 7,8 kg Muskelmasse und einen Grundumsatz von plus 200 kcal! Wie hat er das geschafft? Erfahre mehr über Lars’ Hero Journey!

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Pimp your Workout! Die Features der neuen FitBench

Jetzt verleihst du deinem HIIT Workout das Maximum an Effektivität! Unsere neuen FitBenches sind da! Was steckt in ihnen und wie setzt du Bench, Resistance Bands, Kettlebells und Slam Ball smart ein? Erfahre mehr!

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HIIT YOUR WINTER BLUES!

Es ist kalt geworden da draußen. Und dunkel. Nach einem Sommer voller Licht und Sprints auf 20 km/h, rollst du dich jetzt in Slow Motion aus dem Bett. We feel you, Hero. Hier kommen 5 Tipps für mehr Sommerlaune, mehr Energie und Top Performance!

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Jetzt trainierst du noch smarter!

Von Manchester United über Real Madrid und Bayer Leverkusen – auf unseren Woodway Laufbändern trainierst auch du wie die Profiathleten! Neu im Red Room: die 4Front Woodway-Laufbänder mit Quick Set Display! Was sie können und was du davon hast, erfährst du hier.

HIIT & RUN! Das muss ein HIIT-Schuh können!

Wir sind auf der Suche nach dem perfekten Schuh für HIIT & Run und haben dazu unsere Resident Heroes und den Run-Experten David Voigt gefragt. Was muss ein HIIT-Schuh können und welcher Schuh macht das Rennen? Hier kommen die Ergebnisse und vorab ein paar Tipps,...

DU WILLST DEINE LEISTUNG STEIGERN?

Regeneriere dich. Denn nicht das Training: Erst die Regenerationsphase dazwischen macht deinen Körper leistungsfähiger! Stichwort Superkompensation. Du willst besser performen? Nimm dir diese 5 Tipps zu Herzen.

EAT PASTA – RUN FASTER!

To carb or not to carb: Was hat es mit Kohlenhydraten auf sich? Sind sie gut oder schlecht? Machen sie dick? Machen sie uns schneller? Wir haben unsere Resident Heroes interviewt und wichtige Insights für dich gewonnen:

FIND THE PERFECT HIIT-BRA!

Exzellenter Sports Gear sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst, dich fokussierst, gut performst und deinen Körper schonst! Was sollte der perfekte HIIT-Bra können? Hier kommen Tipps, um den richtigen zu finden.

SWEAT SEXY! LÄNGER JUNG & SCHÖN MIT HIIT

Good News, Hero: HIIT ist langfristig das hautfreundlichste Workout! Das belegt eine neuere Studie der Mayo Clinic: HIIT sorgt nachweislich für straffe, rosige, reine und jüngere Haut! Hier kommen die HIIT Beauty Facts mit Tipps von Modell Lovelyn Enebechi.

HIIT MYTHS REVEALED

Was hast du über Hochintensives Intervalltraining und über Urban Heroes gedacht, bevor du die ersten Trainingseinheiten im Red Room absolviert hast? Wir haben die Community gefragt! Hier kommen fünf Mythen über HIIT und Urban Heroes:

Körperfett: -11,4%! Körperumfang: -17cm!

“Gewinne an Selbstvertrauen und Ausstrahlung. Lerne dich und deinen Körper besser kennen, entwickle ein größeres Selbst-Bewusstsein!” – Meet Transformer Challenger Steffi – Winner of Transformer Challenge #1 – und lass dich von ihrer Entwicklung inspirieren!

Prepare Like A Pro – Perform Like A Hero!

Wise Advice. Von Experten. Für Challenger. Der Tag der Challenge rückt immer näher. Der Tag, an dem du zeigen kannst, wofür du die letzten Wochen hart trainiert hast. Kondition, Muskelkraft und mentale Stärke – das ist das, was du brauchst, um bei der HYROX Challenge...

LEARN TO RUN SMARTER AND FASTER

Running Hero, get ready! Du willst deine Performance auf dem Laufband verbessern? Mit diesen 5 Head-to-Toe Hacks von Resident Coach Flo schaffst du den Sprung vom Beginner zum Superhero.   Let’s start from the top: Die Arme Die Arme leisten beim Laufen mehr als...

GAME MODE ON, HERO! TRICKS BY RESIDENT HERO FLO

Als professioneller Rugby-Spieler versteht Resident Hero Flo einiges von Competition, Teamsport und Technik. Was erwartet dich in seinen HYROX Prep Sessions bei Urban Heroes und CrossFit Sankt Pauli? Wir haben ihn interviewt.

MENTAL POWER VS MINDFUCK!

“Transformation ist etwas Faszinierendes!” – Meet Transformer Challenger Annika! Sie hat sich innerhalb von wenigen Wochen zur Bestleistung gepusht! Was hat sich verändert? Wie fühlt sie sich? Was rät sie dir?