SO ÜBERWINDEST DU DEINE COMFORT ZONE!

In 45 Tagen hat er es auf 30 Trainings gebracht – parallel zu den Proben des Theaterstücks “Transparência”. Wie hat das Brix Schaumburg trotz aufreibender Proben und kurzer Nächte geschafft? Was waren die größten Herausforderungen, die besten Errungenschaften und schönsten Learnings aus dieser Zeit?

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HIIT MY CYCLE!

Ist unsere HIIT-Performance Zyklus-basiert? Wann ist Double Floor die Antwort? Sind Crunches während der Periode okay? Und wann kannst du mit Leistungs-Peaks rechnen? 🚀 Hier geht’s zum Experten-Interview mit Dr. med Sabine Soens – Triathletin, Marathonläuferin, Fachärztin für Gynäkologie.

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22 WORKOUTS / 4 WEEKS — SHOW YOUR RESULTS THILO!

Thilo ist vor exakt 4 Wochen mit 113,5 kg Startgewicht und 26,4% Körperfettanteil in die Beachbody Challenge gestartet. Was ist jetzt anders? Wie fühlt er sich? Wie hat ihn die Beachbody Challenge geformt und wie sitzt die Jeans jetzt? Meet Original Hero Thilo & get inspired! 

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HIIT your Performance with this Banana Bread Recipe! 

Was für ein energieliefernder Pre- und Post-Workout-Snack: Bananenbrot geht einfach immer! Erfahre hier, warum es pure Power für deinen Stoffwechsel ist, wie es deine Performance steigert und welches das Rezept fürs perfekte Banana Bread ist!

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LIFT LIKE A MAN — LOOK LIKE A GODDESS

Gut, dass wir Melisa Dobrić direkt nach ihrem Training zum Kaffee treffen. Sie ist bekennender Morgenmuffel, aber HIIT im Hub macht eben alles anders! Was bringt ihr das Training noch – außer guter Laune? Welche war die härteste Session aller Zeiten und welchen Trainer würde sie gern mal leiden sehen?

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SPEED UP! SO KNACKST DU DIE 20 KM/H-MARKE!

Rumor has it: Zwei unserer Woodway-Treads lassen dich auf bis zu 25 km/h sprinten! Wir haben einige unserer Original und Resident Heroes gefragt: Was gehört dazu, um es auf solch hohe km/h-Zahlen zu bringen? Welches Training hat sie gestärkt und welches Mindset beflügelt, auf Anschlag zu pitchen? Erfahre mehr!

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HIIT MY JOB! So beeinflusst HIIT deine Arbeitsweise

“Ohne HIIT bei den Urban Heroes hätte mich mein Chef nicht zur Leitung befördert!”, sagt Christine Feibel. Wir wollen die Details wissen: Wie hat das Training ihre Arbeitsweise verändert? Meet Original Hero Chrissi & get inspired! 

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Sweat sexy, Hero! Darum ist Schwitzen so kostbar

Wir lieben schweißtreibende HIIT-Workouts und finden Schwitzen sexy! Denk bei jeder Schweißperle dann: Schwitzen ist ein kostbares Gut! Warum? Welchen Effekt hat Schwitzen auf deinen Körper? Und welchen auf deine HIIT-Performance? Get those sweaty facts!

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GIVE ME SOME CORE!

Power für die Mitte: Donnerstags brennt die Bauch- und Rückenmuskulatur im Hub extra heiß! Leg Raises folgen auf Russian Twists, Crunches auf Dead Rows, Situps auf Planks. Was macht Core-Training unverzichtbar und welche Techniken machen es noch effektiver?

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Killing you softly: Meet Resident Hero Kofi

“Keine halben Sachen”: Unser vermeintlicher Smooth Operator ist Functional Trainer, Run Expert, Kampfsportler und ein echter Killer im Red Room! Was liebt er an HIIT? Was war seine härteste Challenge? Was erwartet dich in seinen Workouts? Meet Resident Hero Kofi!

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BBQ & the Beachbody

Wenn die Temperaturen steigen, ist die Grillsaison offiziell eröffnet. Am heißen Eisen reinhauen und gleichzeitig den Trainingseffekt pushen? Wir zeigen dir, wie das geht – mit dem perfekten Post-HIIT-BBQ und leichten Marinaden à la Urban Heroes!

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A FATHER’S GUIDE TO HIITNESS! 

Wir haben Superhero Dad Marcus Renzler interviewt: Wie schafft er es als Vater, mehr Sport in seinen busy Alltag zu integrieren? Was haben seine Kinder mit einem HIIT-Workout gemeinsam und was bewirkt das Training genau bei ihm? Hier kommen Tipps & Erkenntnisse aus über zwei Jahren Hero Journey!

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SCHMERZFREI UND 12 KG LEICHTER!

Schmerzfrei und 12 kg leichter! Alex hat sich im Red Room “einfach mal ausprobiert” und blickt jetzt – elf Monate nach seiner ersten HIIT Session – auf beachtliche Ergebnisse! Hier kommt seine Hero Journey

HIIT AUFS HERZ!

“Wie gesund ist HIIT eigentlich für mein Herz?” – das magst du dich fragen, wenn dein Herz nach einem Sprint auf Anschlag pumpt und du nur wenige Minuten zuvor 20 Burpees gerissen hast. Hier kommen die Antworten.

MONDAY IS ARMS & CORE DAY

Abs, Power und Haltung, definierte Arme, schöne Schultern, ein starker, schmerfreier Rücken und ein glattes Dekolleté! Darum startet unser Workout Schedule montags mit Arms & Core

New Year – New Shit!

Wir haben in letzter Zeit viel gefeiert, geschlemmt und getrunken! Zeit, zu unserem healthy Groove zurückzufinden. Hier kommen die Detox-Tipps von Nutrition-Expertin Lucie Kanehl.

So überwindest du dein Fresskoma!

Weihnachten muss nicht bedeuten, dass du vom Essen erschlagen auf dem Sofa lümmelst und machtlos die Helene Fischer Show schaust. Wie kannst du dein Fresskoma überwinden? Hier kommen die Tricks unserer Residents!

TRAIN FAIR – HOW TO BE A CONSCIOUS HERO

REDUCE – REUSE – RECYCLE. Mit deiner Fitness-Routine kannst du gleichzeitig dir und der Umwelt etwas Gutes tun. Be a conscious Hero! So trainierst du umweltschonender:

Vom Sportmuffel zum Ironman!

“Tausche Fett gegen Muskelmasse” – das klingt nach einem guten Deal. Lars Matthiesen hat ihn gemacht: 8,1% weniger Körperfett, dafür 7,8 kg Muskelmasse und einen Grundumsatz von plus 200 kcal! Wie hat er das geschafft? Erfahre mehr über Lars’ Hero Journey!

Pimp your Workout! Die Features der neuen FitBench

Jetzt verleihst du deinem HIIT Workout das Maximum an Effektivität! Unsere neuen FitBenches sind da! Was steckt in ihnen und wie setzt du Bench, Resistance Bands, Kettlebells und Slam Ball smart ein? Erfahre mehr!

HIIT YOUR WINTER BLUES!

Es ist kalt geworden da draußen. Und dunkel. Nach einem Sommer voller Licht und Sprints auf 20 km/h, rollst du dich jetzt in Slow Motion aus dem Bett. We feel you, Hero. Hier kommen 5 Tipps für mehr Sommerlaune, mehr Energie und Top Performance!

Jetzt trainierst du noch smarter!

Von Manchester United über Real Madrid und Bayer Leverkusen – auf unseren Woodway Laufbändern trainierst auch du wie die Profiathleten! Neu im Red Room: die 4Front Woodway-Laufbänder mit Quick Set Display! Was sie können und was du davon hast, erfährst du hier.

HIIT & RUN! Das muss ein HIIT-Schuh können!

Wir sind auf der Suche nach dem perfekten Schuh für HIIT & Run und haben dazu unsere Resident Heroes und den Run-Experten David Voigt gefragt. Was muss ein HIIT-Schuh können und welcher Schuh macht das Rennen? Hier kommen die Ergebnisse und vorab ein paar Tipps,...