7 HACKS FOR HARDCORE WEEK!

Hardcore Week is back: 7 Tage – 7 Workouts! Morgen geht’s los! Du zögerst noch und brauchst den letzten Push? Oder bist dabei und willst es hardcore, aber richtig angehen? Hier kommen 7 Tipps von unseren Hardcore Heroes Dirk und Anna! How to eat, recover and HIIT it right! Grab those Hardcore Hacks, Hero!

Reshaped: Meet Hero Challenger Niklas!

Wir haben die Hero Challenge verlost: Mindestens 14 Trainings in 4 Wochen plus Guidance und Dokumentation durch Resident Hero Kofi! Und hier steht unser strahlender Gewinner: Original Hero Niklas! Welche Hürden hat er überwunden, welche Erkenntnisse neu gewonnen? Erfahre die Details!

ECO HERO! SO ERNÄHRST DU DICH KLIMANEUTRAL

Was du isst, schützt oder schadet deiner Gesundheit, stoppt oder boosted deine Performance, beflügelt oder bremst deinen Geist. Und: Es zerstört oder schont unseren Planeten. Wie geht klimaneutrale Ernährung?

HOW TO ROCK HYROX! HACKS BY RESIDENT HERO FLO

Als professioneller Rugby-Spieler versteht Resident Hero Flo einiges von Competition, Teamsport und Technik. Worauf kommt es im Wettkampf an? Und was erwartet dich in den Prep Sessions? Erfahre mehr!

HIIT YOUR AGE!

HIIT über 50 – geht das gut? Und über 60 – wie sieht es damit aus? Guess what: Diese Lady ist 65! Sudabeh trainiert seit über zwei Jahren bei uns im Hub! Wie fühlt sie sich? Was spornt sie an? Und was sagt die Wissenschaft dazu?

HIIT up your plant-based protein!

Bei “Muskelaufbau” denken wir direkt an Eiweiß und dann oft an Eier, Fisch oder Fleisch. Dabei hält die Pflanzenwelt eine Menge erstklassiger Proteinquellen bereit! Hier kommen die best Picks!

Meet Resident Hero Tabea

Sie zerstört Slam Balls, besitzt Kräfte, die Bäume ausreißen und verpasst dir HIIT-Drills auf höchstem Niveau! Was wäre unsere Flying Superwoman, wenn nicht HIIT-Instructor? Woher rühren ihre unbändige Kraft und Energie? Catch her if you can!

HYROX-Hacks by Winner Caro Krupp!

Eat, train, recover! Unsere Original Hero Caro Krupp hat im vergangenen November das HYROX-Siegertreppchen in ihrer Kategorie bestiegen! Wie hat sie trainiert? Wie hat sie sich ernährt? Wie hat sie sich regeneriert?

FULL BODY-HIIT: DIE FACTS & BENEFITS!

Es ist gemacht für Schummler, für Beginner, Wiedereinsteiger und Überflieger. Für wilde Set-Variationen und Antagonisten-Training. Hier kommen die Facts zum High-Impact-Workout!

TRAIN LIKE A BOSS

Als CEO des Grow-ups Exporo hat Simon HIIT als Betriebssport ins Firmenangebot aufgenommen. Wie sind die Reaktionen? Was erhofft er sich als Unternehmer? Und welchen Effekt hat das neue Firmenangebot bislang?

HIIT the Breakfast Club!

Du willst als Early Bird auf Superhero-Level trainieren? Dann ist ein Frühstück à la Urban Heroes unverzichtbar! Hier kommen 3 einfache Rezepte: Welcome to the Breakfast Club, Hero.

WHY TAKE IT TO THE NEXT HIIT-LEVEL?

Ciao, Beginner-Level. Warum solltest du jetzt höher hinaus? Warum dich quälen, fragst du dich? Hier kommt das Why & How-to unserer Residents! 

BBQ & the Beachbody

BBQ & the Beachbody

Wenn die Temperaturen steigen, ist die Grillsaison offiziell eröffnet. Am heißen Eisen reinhauen und gleichzeitig den Trainingseffekt pushen? Wir zeigen dir, wie das geht – mit dem perfekten Post-HIIT-BBQ und leichten Marinaden à la Urban Heroes!

A FATHER’S GUIDE TO HIITNESS! 

A FATHER’S GUIDE TO HIITNESS! 

Wir haben Superhero Dad Marcus Renzler interviewt: Wie schafft er es als Vater, mehr Sport in seinen busy Alltag zu integrieren? Was haben seine Kinder mit einem HIIT-Workout gemeinsam und was bewirkt das Training genau bei ihm? Hier kommen Tipps & Erkenntnisse aus über zwei Jahren Hero Journey!

MORE THAN ABS & A SEXY BACK

MORE THAN ABS & A SEXY BACK

Die Benefits unserer Chest, Back & Core Classes sind mehr als nur schön anzusehen! Die Wissenschaft belegt: Mehr Selbstvertrauen, mehr Lebensqualität, mehr Brainpower durch Core Training. Wie geht das?

MOM, CEO, SUPERHERO: MEET KATHLEEN!

MOM, CEO, SUPERHERO: MEET KATHLEEN!

Superhero Kathleen ist kürzlich ihren schnellsten Halbmarathon gelaufen – und das nach zehn Jahren Sportpause, zwei Schwangerschaften (!) und einer Firmengründung! Wie hat sie ein Jahr Training bei den Urban Heroes verändert und was sagen Family & Job dazu? Get inspired, Heroes!

GET YOUR GREENS IN!

GET YOUR GREENS IN!

Welchen Einfluss hat grünes Gemüse auf dein Körpergefühl? Wie pushen Spinat, Grünkohl und Co. deine Fitness? Und wie verzehrst du sie am besten? Hier kommt das nötige Know-How zu Greens!

HACKS FOR THE TREADS! SO LÄUFST DU EFFIZIENTER

HACKS FOR THE TREADS! SO LÄUFST DU EFFIZIENTER

Hacks for the Treads! Schluss mit Schnappatmung, Seitenstechen und schnell verpuffter Energie: Welche Techniken helfen dir, deine Energie auf den Woodways effizienter einzusetzen? Diese 4 Energy Saver sorgen für smarte Runs im Red Room!

HIIT YOUR METABOLISM!

HIIT YOUR METABOLISM!

Wie beeinflusst HIIT den Stoffwechsel? Hilft HIIT bei Stoffwechselstörungen? Was ist dran am Nachbrenneffekt und 1000 🔥 kcal / HIIT Session? Hier geht’s zum Experten-Interview mit Dr. Marc Weitl – Sportmediziner, Ex-Weltklasse-Turner und CEO von Cardioscan.

FROM FEAST MODE TO BEAST MODE

FROM FEAST MODE TO BEAST MODE

Ostern genüsslich angehen, ohne den Fokus zu verlieren? Easy! Mit diesen 5 Tipps fühlst du dich auch nach den Feiertagen wie ein echter Hero!

HIIT IT LIKE DINZEY!

HIIT IT LIKE DINZEY!

Vom Fußballfeld in den Red Room und zurück: Was haben HIIT und Fußball gemeinsam? Welche Skills sind im Fußball unerlässlich? Mit welchen HIIT-Kicks räumst du das Fußballfeld auf? Erfahre mehr im Interview mit Michél Mazingu-Sinda-Dinzey!

Sweating for the Wedding! Meet Christine & Matt

Sweating for the Wedding! Meet Christine & Matt

Zu ihrer Hochzeit verlor Christine mit der Transformer Challenge 8 kg! Was hat sich noch verändert und wie gut eignet sich HIIT eigentlich als Couple Workout? Tipps und Insights von Christine & Matt

HIIT & TRACK!

HIIT & TRACK!

Wir haben einige Wearables und Fitness Tracker untersucht: Was können sie noch – außer Puls und Kalorienverbrauch messen – und welche eignen sich besonders für HIIT?

Hardcore Week! What does it take?

Hardcore Week! What does it take?

Was bringt uns eine Challenge wie die Hardcore Week? Und was gehört dazu? Das haben wir Patricia Franke, Speaker und Kick-Ass Coach, gefragt. Hier kommen ihre Hacks fürs Challenger-Mindset!