Train hard – eat smart! 

Abs are made in the kitchen, Hero! Resident Hero Rick gibt dir einen exklusiven Einblick in seinen Day of Eating!

NEW YEAR – NEW ENERGY: SO SETZT DU NEUE ENERGIE FREI!

Was haben HIIT bei Urban Heroes und Umweltschutz gemeinsam? Wir haben Varena von enyway.com interviewt und gestaunt über die Parallelen: Wie kannst du deine eigenen Energiequellen entdecken und Energie freisetzen? Get inspired, Hero!

RESHAPED: VON 106 AUF 95 KG!  

Von 106 auf 96 kg in 7 Monaten: Wir starten das Jahr mit einer Transformationsstory! Burkhards Entscheidung, seine Lebensweise zu ändern, fiel im Juni 2019. Womit hing sie genau zusammen? Welche Vision hatte er vor Augen und wie hat er es geschafft, ihr ein großes Stück näher zu kommen? Erfahre mehr!

HEALTHY X-MAS BAKERY

Deine schnellste Pace erzielst du derzeit auf dem Weg zum Plätzchenteller? Enjoy, Hero! Versüße dir die Festtage mit diesen 3x Backrezepten: Low Carb, zuckerfrei und ohne Butter – dafür mit mit hochwertigen Zutaten, die deine Performance steigern!

7 HACKS FOR HARDCORE WEEK!

Hardcore Week is back: 7 Tage – 7 Workouts! Morgen geht’s los! Du zögerst noch und brauchst den letzten Push? Oder bist dabei und willst es hardcore, aber richtig angehen? Hier kommen 7 Tipps von unseren Hardcore Heroes Dirk und Anna! How to eat, recover and HIIT it right! Grab those Hardcore Hacks, Hero!

Reshaped: Meet Hero Challenger Niklas!

Wir haben die Hero Challenge verlost: Mindestens 14 Trainings in 4 Wochen plus Guidance und Dokumentation durch Resident Hero Kofi! Und hier steht unser strahlender Gewinner: Original Hero Niklas! Welche Hürden hat er überwunden, welche Erkenntnisse neu gewonnen? Erfahre die Details!

ECO HERO! SO ERNÄHRST DU DICH KLIMANEUTRAL

Was du isst, schützt oder schadet deiner Gesundheit, stoppt oder boosted deine Performance, beflügelt oder bremst deinen Geist. Und: Es zerstört oder schont unseren Planeten. Wie geht klimaneutrale Ernährung?

HOW TO ROCK HYROX! HACKS BY RESIDENT HERO FLO

Als professioneller Rugby-Spieler versteht Resident Hero Flo einiges von Competition, Teamsport und Technik. Worauf kommt es im Wettkampf an? Und was erwartet dich in den Prep Sessions? Erfahre mehr!

HIIT YOUR AGE!

HIIT über 50 – geht das gut? Und über 60 – wie sieht es damit aus? Guess what: Diese Lady ist 65! Sudabeh trainiert seit über zwei Jahren bei uns im Hub! Wie fühlt sie sich? Was spornt sie an? Und was sagt die Wissenschaft dazu?

HIIT up your plant-based protein!

Bei “Muskelaufbau” denken wir direkt an Eiweiß und dann oft an Eier, Fisch oder Fleisch. Dabei hält die Pflanzenwelt eine Menge erstklassiger Proteinquellen bereit! Hier kommen die best Picks!

Meet Resident Hero Tabea

Sie zerstört Slam Balls, besitzt Kräfte, die Bäume ausreißen und verpasst dir HIIT-Drills auf höchstem Niveau! Was wäre unsere Flying Superwoman, wenn nicht HIIT-Instructor? Woher rühren ihre unbändige Kraft und Energie? Catch her if you can!

HYROX-Hacks by Winner Caro Krupp!

Eat, train, recover! Unsere Original Hero Caro Krupp hat im vergangenen November das HYROX-Siegertreppchen in ihrer Kategorie bestiegen! Wie hat sie trainiert? Wie hat sie sich ernährt? Wie hat sie sich regeneriert?

Train hard – eat smart! 

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NEW YEAR – NEW ENERGY: SO SETZT DU NEUE ENERGIE FREI!

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